U is gelukkig en sien uit na die koms van u baba. Maar namate die betaaldatum nader, groei die gevoel van angs en vrees, en sommige moeders wat aanstaande is, begin ware paniek ervaar. Wees nie ontsteld nie, angs en bevallingsangs is 'n natuurlike verskynsel. Sommige vroue is bang vir die pyn wat tydens die bevalling voorkom, ander is bekommerd oor hul komende moederskap en of hulle die pasgeborene die hoof sal bied.
Instruksies
Stap 1
Versamel soveel as moontlik inligting oor die bevalling en die puerperium. Lees mediese literatuur, stel gerus vrae aan u dokter.
Stap 2
Teken in op spesiale kursusse vir voorbereiding op geboorte. Dit sal wonderlik wees as u man instem om die kursusse saam met u te neem. In hierdie klasse sal u spesiale oefeninge vir swanger vroue, behoorlike asemhaling en metodes van pynverligting tydens die bevalling geleer word, asook die nodige sielkundige ondersteuning bied. Baie vroue sê dat hulle ná sulke kursusse daarin geslaag het om van hul bevalling ontslae te raak.
Stap 3
Moenie luister na die eng stories van vriende en kennisse oor hoe seer en onsuksesvol die bevalling was nie. Stel u slegs in vir ligtheid en 'n suksesvolle uitkoms.
Stap 4
Leer om te kalmeer en te ontspan. Aromaterapie sal help om u senuwees in orde te bring. Aangename aromas het 'n voordelige sielkundige effek, dra by tot die skep van 'n goeie bui, innerlike harmonie en gemoedsrus. Die veiligste en sagste effek op swanger vroue is die volgende olies: sandelhout, lemoen, laventel, kamille, eucalyptus, sowel as kruisement- en suurlemoenolie.
Stap 5
Loop meer buite en ontspan. Volle slaap is baie belangrik vir die goeie emosionele toestand van verwagtende moeders, waartydens die liggaam rus en herstel.
Stap 6
Probeer minder bekommerd wees, skakel of beperk kommunikasie met mense wat vir u onaangenaam is, vermy onnodige emosionele uitbarstings en negatiewe gedagtes. Bemeester positiewe denke en probeer u omring met aktiwiteite en geleenthede wat vir u aangenaam en interessant is.
Stap 7
Neem soveel as moontlik van die positiewe uit die swangerskap en voorbereiding vir die bevalling. Moenie u tyd mors met onnodige vrese en bekommernisse nie, want hierdie ervaring is werklik uniek in u lewe en in die lewe van u toekomstige baba.
