Fitball is 'n eenvoudige en bekostigbare gimnastiek op die bal. Dit is nuttig vir volwassenes en kinders. 'N Spesiaal uitgesproke terapeutiese effek word by babas waargeneem. U kan vanaf die derde week na die geboorte met 'n pasgeborene begin. 'N Stel eenvoudige oefeninge stel die kind in staat om vinnig aan te pas by die omgewingstoestande, stimuleer spierwerk, moedig fisiese aktiwiteit aan (wat weer die breinfunksie verbeter), versterk die ruggraat en vestibulêre apparaat, verlig spiertonus, verbeter die spysvertering, ontwikkel longe, elimineer dysplasie, ens …
Instruksies
Stap 1
Die bal moet glad wees (sonder puisies), elasties, stabiel (nie gepomp nie), nie meer as 75 cm in deursnee nie, wat bestand is tot 'n las van tot 200-300 kg
Stap 2
In die eerste maand van die lewe word klasse nie meer as 10-15 minute uitgevoer nie, nie minder nie as 40-60 minute na voeding. Om aan die gang te kom, voer eenvoudige swaai in verskillende ontwerpe uit.
Stap 3
Plaas die baba op sy buik, druk hom liggies met die een hand op die bal, hou die ander in die knie-area, swaai vir 1-2 minute. Praat terselfdertyd kalm en liefdevol met hom, prys, bemoedig.
Stap 4
Draai dit dan op sy rug en herhaal die prosedure. As u baba angstig is, kan u hom eers optel en saam op die bal swaai.
Stap 5
Na die eerste maand word die oefeninge moeiliker. Probeer om nie u rug en maag met u hand te steun nie. Oefen om die res op die arms en bene van die baba af te wissel, in die liggende posisie, ondersteun hom afwisselend en lig die teenoorgestelde deel van die liggaam van die bal af.
Stap 6
Oefen om onderstebo te hang terwyl jy op jou rug lê. Verhoog die helling en vibrasie-amplitude geleidelik. Sorg dat die baba in enige posisie heeltemal ontspanne is, neem u tyd. Wees konsekwent.
Stap 7
Na die tweede maand kan u verskillende rotasie-oefeninge met arms en bene onder die knie kry, soos: 'meul', 'fiets', kruising, 'padda', ens. Skuif geleidelik oor na draaie, afwykings (stel "vis", "sluk").
Stap 8
Oefen soveel as wat die baba gemaklik is. Na gimnastiek is dit goed om 'n bietjie in 'n warm bad te swem. Voltooi die prosedure met 'n eenmalige dousing. Die watertemperatuur moet 'n paar grade laer wees as in die badkamer, die verskil neem geleidelik toe.
Stap 9
As u ongeveer een uur per dag aan hierdie eenvoudige prosedures wy, sal u binnekort al die voordele sien van die vroeë fisiese en emosionele ontwikkeling van u baba.
