Baie vroue, na die geboorte van 'n baba, staar postpartum depressie in die gesig. Hoe om hierdie kwaal reg te hanteer?
Instruksies
Stap 1
'N Jong moeder benodig bykomende hulp van haar gade, sowel as familielede en vriende. Die belangrikste ding is om alles reg te orden. U moet die kind nie vir 'n paar uur gee nie, in plaas daarvan om te rus, probeer die vrou, uitgeput, al die huiswerk doen. Dit is beter dat helpers u in die huis help, winkel toe gaan, ensovoorts.
Stap 2
Probeer meer met verskillende mense kommunikeer. Bel u kollegas by die werk, nooi vriende, familielede en nabye mense uit om te gaan kuier. As u met 'n kind in die park stap, kan u maklik met dieselfde ma kennis maak en saamstem oor algemene wandelinge met stootwaentjies. Dit is 'n wonderlike geleentheid om u ervaring te deel, mekaar oor probleme te kla en net uit te praat, wat baie belangrik is. Op sosiale netwerke is daar baie forums wat gewy is aan jong moeders, waar u onderwerpe kan bespreek wat vir u interessant is en nuwe kennis kan maak.
Stap 3
Raadpleeg 'n dokter vir moderne sienings. As u familie nie allergieë het nie, moet u waarskynlik nie die strengste dieet in die eerste maande van die pasgeborene volg nie. U kan u stadig aan u gunsteling geregte smul, vrugte, groente, lekkers eet. Die belangrikste ding is alles in matigheid. Gunsteling lekkernye vrolik op.
Stap 4
Dit is baie belangrik vir enige moeder om te borsvoed en haar baba in haar arms te dra. Dit is 'n natuurlike proses wat vir beide moeder en kind nodig is. Die gevoel van nabyheid aan die moeder, kalmeer die kind, in die vrou se liggaam, op sy beurt, met so 'n gereelde kontak met die baba, word die hormoon prolaktien geproduseer, wat 'n ontspannende effek het.
Stap 5
Probeer om enige vrye tyd eers aan die slaap te spandeer. Die gebrek aan normale hoeveelheid slaap lei tot geïrriteerdheid en vererger die situasie net.
Stap 6
Haal die beste uit u wandelinge. Moenie hierdie verantwoordelikheid aan iemand gee nie. Die belangrikste ding is om nie op 'n bankie in die park te sit nie, aktief te beweeg. Dit sal u help om vinniger te herstel na swangerskap en bevalling. Soos enige ander liggaamlike aktiwiteit, verlig dit spanning, lei dit tot slegte bui. As gevolg hiervan, as u die resultaat sien van 'n soort daaglikse oefensessies, sal selfbeeld toeneem, sal selfvertroue nuwe krag en goeie bui gee.
