Een manier om vrugbare dae op te spoor, is om u basale liggaamstemperatuur te meet. Daarbenewens sal die basale temperatuur help om die feit van die aanvang van swangerskap nog voor die eerste dag van die vertraging op te teken.
Hoe moet u u basale temperatuur meet?
Basale liggaamstemperatuur is die laagste liggaamstemperatuur wat die invloed van fisieke aktiwiteit en derdepartyfaktore op jouself uitsluit, d.w.s. dit is die liggaamstemperatuur wat heeltemal rus. Dit word in die mond, rektum of vagina gemeet.
Dit is nodig om die basale temperatuur onmiddellik na wakker word te meet. Om uit die bed te gaan, uit te rek of te praat is absoluut verbode, want dit sal die resultate sterk verdraai. Dit is beter om die termometer op die bed aan die bokant van die bed te plaas om sodoende onmiddellik die temperatuur te begin meet nadat u wakker geword het. Op dieselfde bedkassie kan u 'n notaboek of grafiek sit waar u die gemete temperatuur onmiddellik sal opmerk. Begin om dit op te spoor vanaf die eerste dag van u siklus. Daarbenewens moet dit elke dag gedoen word, streng op dieselfde tyd.
Om die basale temperatuur te meet, kan u enige termometers gebruik waaraan ons gewoond is, maar vogdigte digitale termometers moet voorkeur geniet. Dit is nie die moeite werd om 'n kwiktermometer aan die bokant van die bed te plaas nie, want dit kan maklik met u hand afgeborsel word en gebreek word.
Basale temperatuur tydens ovulasie
Stel 'n maandelikse basistemperatuurkaart op en let op kwale en siektes. In die reël word die temperatuur effens verhoog tydens menstruasie - ongeveer 37 grade, maar aan die einde van die menstruasie daal dit tot 36, 5-36, 8 grade. Tydens ovulasie is daar 'n skerp sprong in temperatuur met 0,4 grade, wat 3 dae duur en weer normaal is. As u hierdie sprong opspoor, kan u weet wanneer die dae gunstig is vir bevrugting. 'N Verhoogde basaltemperatuur enkele dae voor menstruasie kan 'n teken wees van swangerskap.
