In enige verhouding is daar oomblikke van rusies tussen mense, botsings van belange en gevolglik 'n konflik. Ons is gewoond daaraan om konfliksituasies as iets negatiefs te beskou. Konflikwetenskaplikes verdeel konflik in vernietigend, wat lei tot 'n verswakking van die verhoudings, en opbouend, wat help om verskille produktief op te los en 'n nuwe, meer gevorderde vlak van begrip te bereik.
Tipes konflikte
Om te verstaan hoe u kan kalmeer en nie senuweeagtig raak na 'n rusie nie, moet u oorweeg watter konflik die meeste voorkom.
• Gesin. Dit is 'n rusie tussen geliefdes. Tussen eggenote, die ewige geskil tussen ouers en kinders, misverstand van susters, broers. Alles wat verband hou met probleme met familielede.
• Werkers. Konflik met base, werknemers, ondergeskiktes.
• Willekeurig. Stryery in rye, verkeersknope, openbare vervoer met heeltemal vreemdelinge, maar soms so irriterende mense.
Ten spyte van die verskillende emosionele betrokkenheid, irriteer elkeen van hierdie soort rusies en laat dit nie toe om te kalmeer nie. U moet verstaan dat slegs die eerste twee soorte konflik ons krag en senuwees werd is. Dit is beter om nie die "emosionele vampiere" wat u toevallig teëkom, te voed nie. In so 'n situasie is dit makliker om u skouers op te trek en opsy te gaan sonder om die bakleier die geleentheid te gee om u na 'n onaangename en onproduktiewe bespreking te lok.
Weg uit 'n konfliksituasie
Een van die beste maniere om te verhoed dat ons senuweeagtig raak oor 'n argument, is om dit te vermy. Maar as die gesprek al met 'n verhewe stem begin het, en dan weet hoe om te kalmeer tydens 'n rusie, kan u die tyd en vernietigende krag van die gevolge van die konflik verminder.
• Sit jouself in die skoene van jou teenstander, kyk na die oorsaak van die argument vanuit die oogpunt van die ander persoon, probeer dieselfde voel as hy. Op hierdie manier kan u gemeenskaplike grondslag van u belange vind en tot 'n kompromie kom sonder om die situasie tot rusie te ontwikkel.
• Werk met argumente, nie emosies nie. Moenie persoonlik raak nie, maak aansprake, moenie die waardigheid van u teenstander verkleineer nie - bespreek slegs sy gedrag, wat die onderwerp van misverstand was, sonder om hom tot persoonlike beledigings te wend.
• As u voel dat u of die persoon emosioneel nie die gesprek op 'n kalm manier kan voer nie, praat direk daaroor, bied aan om u gesprek na 'n rukkie voort te sit, wanneer u albei kalm word en die probleem regtig kan bespreek, en nie verwyt en beledigings uitruil.
Spaar senuwees
As dit tog nie moontlik was om 'n argument te vermy nie, sal eenvoudige en effektiewe maniere om na 'n rusie te kalmeer en nie senuweeagtig te wees nie, help om die senuweestelsel nie te bederf met onnodige ervarings wat die voorvereistes vir chroniese spanning is nie.
• Afleiding. 'N Goeie manier om u gedagtes met iets anders te betrek, om die "vroetel" in die kop van 'n onaangename gesprek te laat op soek na 'n beter antwoord. Sorg vir skoonmaak, was, gaan kap hout, plaas legkaarte - hou u oor die algemeen besig met iets nuttigs.
• Kuier. Een van die doeltreffendste maniere om stoom af te laai. 'N Uur van vinnige stap sal help om u gedagtes in orde te bring, na te dink oor wat gebeur het, vanuit verskillende hoeke na die situasie te kyk en te kalmeer.
• Lees. Studies het getoon dat lees stres doeltreffender verlig as kalmeermiddels.
• Lys van voor- en nadele. Neem 'n stuk papier en deel dit in twee. Skryf in een een al die argumente tot u verdediging neer. In die ander, erken eerlik vir jouself waar jy verkeerd was. Onthou, beide kante het altyd die skuld vir 'n konflik.
• Skepping. Doen iets waarvan jy hou, wat aangenaam en emosioneel bevredigend is. Op hierdie manier kan u spanning verlig en kalmeer.
• Koue en warm stort. Vir diegene wat van uiterste maatreëls hou, kan u 'n kontrasstort neem. Die skerp wissel van temperature sal spanning verlig en die liggaam toon.
