Idees vir 'n heerlike en gesonde ontbyt wat 'n student sal help om gesond en suksesvol te wees.
Elke moeder van 'n junior skoolkind het waarskynlik voor die ontbytprobleem te staan gekom. Hoe om 'n kind te voed wat nog nie behoorlik wakker geword het nie? En is dit regtig nodig as daar soggens niks in kom nie?
Nodig. Ontbyt is beslis nodig om die brein te voed voor die oefen van vragte, en sodat die liggaam die nodige vitamiene en minerale kan ontvang, en as voorkoming van vetsug. U moet nog steeds die skoolontbyt uitleef, maar op sommige plekke is die skoolontbyt nie gelukkig nie, dit is smaakloos en die kinders eet dit nie - en u moet nadink oor hoe om die kind te voed sodat hy kan lewe tot middagete, dink daaraan om te studeer, en nie aan 'n broodjie vanaf die buffet nie. Sonder ontbyt sal die kind op pad skool toe wakker word, in die eerste les honger word - en honger wees tot die groot pouse.
Wat om 'n kind vir ontbyt te gee sodat die kos daarby kan baat en soos hy?
· Pap. As u kind van pap hou, het u geluk. Daar is nou baie opsies om pap te kook, selfs al is daar glad nie tyd nie. 'N Uitstekende uitweg is pap in 'n stadige oond - u moet net 'n paar minute in die aand spandeer. Nog 'n opsie: bokwiet in die aand toegedraai, in kookwater gewas en deurdrenk. Teen die oggend sal dit krullerig en lekker word. Om pap nog gesonder te maak, kan u 'n bietjie gestoomde gedroogde vrugte, vars bessies of vlasaad daarby voeg. Uiteindelik kan u saans poeding van semolina-pap maak. Om dit te doen, moet u 'n dik pap kook en dit in klein koppies of vorms gooi, wat voorheen met koue water bevochtig is. Sit die pudding soggens uit die vorm op 'n bord. U kan hierdie poeding met vars bessies bedien, of u kan dit saam met gerasperde bessiekonfyt voorsit - lekker en gesond.
· Kasserolle is nog 'n wonderlike manier om u kind voor skool te voed. 'N Baie goeie opsie is 'n soetkaaskasserol "soos in 'n kleuterskool". Maar u kan u kind ander opsies bied: vleis- of groentekasseroller, of graan van u gunsteling graan.
· Vrugteslaai of vrugtesnye. Sny die gunsteling vrugte van u kind in skywe, geur dit met vrugtejogurt of suurroom en gooi jogurt of melk in u gunsteling koppie. Dit is baie handig om 'n paar gestoomde rosyne en dadels by te voeg.
Laastens is dit baie belangrik om die gereg voor te sit. Bekende pap sal beter smaak as jy dit op jou gunsteling bord sit en die bord op 'n prettige servet sit. Daar kan verskeie sulke servette wees - jy kan dit binne 'n sekonde op die tafel neerlê. 'N Pragtige omgewing sal 'n stemming skep - en ontbyt, en dus die hele dag, sal 'n sukses wees.
