Vir baie vroue is sport 'n integrale deel van hul lewens. Die vraag na die moontlikheid van opleiding kom voor as 'n meisie uitvind dat sy swanger is. Die eerste stap is natuurlik om met u dokter te konsulteer. As u geen kontraindikasies vir sport het nie, sal nuttige aanbevelings u help om voort te gaan oefen sonder om u gesondheid te benadeel.
Die voordele van sportoefeninge vir swanger vroue
Sistematiese sportaktiwiteite verhoog die emosionele en fisiese stabiliteit van die vroulike liggaam, het 'n positiewe uitwerking op die metabolisme, verbeter die werking van die respiratoriese, kardiovaskulêre en senuweestelsels. Deur gereeld te oefen, verminder u die risiko van komplikasies na die bevalling, verminder u breuke en vergemaklik u die verloop van swangerskap en geboorte.
Dit is opmerklik die positiewe impak van sport op die ongebore baba. As 'n vrou 'n sittende leefstyl tydens swangerskap lei, kan stagnerende prosesse geleidelik in haar liggaam ontwikkel. In hierdie geval is fisiese aktiwiteit eenvoudig nodig.
'N Fetus wat genoeg suurstof en voedingstowwe ontvang, ontwikkel korrek.
Tydens swangerskap ervaar baie vroue soggens ongemak en malaise. Korrek geselekteerde fisieke oefeninge sal help om hierdie onaangename sensasies te vermy.
Noodsaaklike inligting
Daar moet onthou en verstaan word dat nie alle sportsoorte toegelaat word vir swanger vroue nie. As u 'n kind dra, is dit verbode: valskermspring, perdry, karate, boks, duik, duik, waterski, langafstand hardloop, naelloop, stap, danserobics, groepsport, fietsry, ski, oefeninge wat gebaseer is op skielike bewegings.
Selfs as u goed voorbereid is en aktief betrokke is by sport voor swangerskap, kan u nie voluit oefen nie. Die vragte moet aansienlik verminder word.
Vroue tydens swangerskap word aangeraai om aan swem, joga of spesiale liggaamlike opvoeding deel te neem.
Kies die gemaklikste klere en skoene vir sport. Niks mag u bewegings belemmer nie. Dieselfde geld skoene. Die tweede trimester van swangerskap word beskou as die geskikste vir sport. Dit word aanbeveel om aan die einde van die 8ste maand te stop.
As u nie goed voel tydens sport nie: daar is erge spierpyn, kortasem, duiseligheid - die oefening moet onmiddellik gestaak word. Maak daarna seker dat u hulp by u dokter inwin. Hierdie oefening werk dalk nie vir u nie. Raadpleeg 'n spesialis wat oefeninge sal bevoordeel en wat u ongebore baba nie skade berokken nie.
