Eiers is 'n waardevolle dieetproduk. Hulle bestaan byna geheel en al uit hoogs verteerbare proteïene. As geen allergieë voorheen geïdentifiseer is nie, kan beide die proteïen en die geel geëet word. Eiers is goedkoper as vleis en benadeel nie die figuur nie. Boonop kook eiergeregte baie vinnig, wat beteken dat u altyd middagete of 'n ligte aandete binne 10-15 minute kan maak.
Instruksies
Stap 1
Eiers vir swanger vroue is een van die gesondste kosse. Dit bevat koper, yster, fosfor, kobalt, vitamiene A, D, B. vitamiene, eiers bevat alles wat nodig is vir die ontwikkeling van die embrio, dus is dit ook nuttig vir 'n swanger vrou. Sommige toekomstige moeders is bang om eiers te eet vanweë hul hoë cholesterolinhoud, maar slegs versadigde vetcholesterol is skadelik, en voedsel met natuurlike cholesterol is veilig vir die gesondheid. Die versadigde vet in 'n eier is slegs 1,5 g.
Stap 2
Hoë cholien is nog 'n rede om eiers tydens swangerskap te eet, cholien is verantwoordelik vir die ontwikkeling van die neurale buis en is veral belangrik gedurende die eerste trimester. 'N Fisies gesonde vrou met normale bloedcholesterolvlakke mag 1-2 hoendereiers per dag eet. Dit kan 'n daaglikse ontbyt wees van hardgekookte eiers of 'n omelet wat elke paar dae van verskeie eiers gemaak word. Dit is belangrik om eiers in die winkel aan te skaf, aangesien huishoudings nie altyd gesond is nie, en die risiko van salmonellose is. Voordat dit gekook word, moet die eiers goed gewas word en nie gekoopte monsters wat met mis geletter is nie.
Stap 3
Dit word nie aanbeveel om watervoëls te gebruik tydens swangerskap nie. Dit is baie meer geneig om salmonellose te veroorsaak. Maar so 'n produk is ideaal om te bak. Voldoende hittebehandeling verseker hul veiligheid en behou hul bruikbaarheid. Kwarteleiers tydens swangerskap is veral nuttig vir vroue met lae hemoglobienvlakke, dit bevat nie cholesterol nie en daarom kan kwarteleiers sonder vrees geëet word. Fosfor, kalium en B-vitamiene kom in groter hoeveelhede voor as hoender. Boonop het gekookte kwarteleiers 'n fyner struktuur en smaak. As hoenderproteïen allergiese reaksies kan veroorsaak, is kwarteleiers veilig in hierdie verband. Hulle het 'n hoë inhoud ovomoksied, wat 'n belangrike bestanddeel van anti-allergiese middels is.
Stap 4
Daar is geen direkte bewyse dat voedsel wat 'n vrou tydens swangerskap eet en dit normaalweg verdra allergieë by 'n kind kan veroorsaak nie. WIE beveel 'n gevarieerde dieet aan en gebruik die voedsel wat algemeen is vir 'n vrou se dieet. As 'n voedselallergie vir hoenderproteïene of ander voedsel vir die eerste keer tydens swangerskap bevestig word, moet dit slegs in hierdie geval van die dieet uitgesluit word. Dit word nie aanbeveel om rou eiers, room van rou proteïene en eier-mogul-geregte tydens swangerskap te gebruik nie.
