Vir die meeste vroue gaan swangerskap gepaard met naarheid, wat op enige tyd van die dag kan voorkom. Toksisose is nie 'n aangename sensasie nie. Hierdie tydelike verskynsel kom meestal voor in die derde maand van swangerskap. Die gewone gunsteling kos gee ondraaglike reuke uit, daar is 'n gevoel van moegheid en slaperigheid, naarheid en braking verskyn. Toksisose kan veroorsaak word deur siektes in die spysverteringskanaal, liggaamlike of geestelike moegheid, hoë bloeddruk, diabetes en selfs oorgewig.
Nodig
Kalm leefstyl, goeie voeding, goeie slaap, wandel in die vars lug
Instruksies
Stap 1
Onthou, hoe rustiger u lewenstyl is, hoe minder sal toksisose u pla. Probeer allerhande angs en spanning vermy.
Stap 2
Heroorweeg u dieet. Eet gesond en gevarieerd. Lei jouself op om betyds te eet. Doen dit gereeld en bietjie vir bietjie. Probeer meer proteïene eet. Moenie vergeet om vitamiene in te neem nie.
Stap 3
Vermy voedsel wat u siek laat voel. Moenie voedsel eet wat vir u ruik of onaangenaam lyk nie. Luister na jou liggaam, dit sal jou vertel wat nodig en nuttig daarvoor is. Skakel skerp en skerp kos uit u dieet uit.
Stap 4
Onthou om die regte hoeveelheid vloeistowwe te drink. Drink meer groente-, vrugte- en bessiesap. Sop en sous is baie nuttig. Eet vars vrugte en groente wat baie vloeistof bevat. Hulle is ryk aan vitamiene wat u en u baba benodig.
Stap 5
Moenie jouself na 'n honger toestand dryf nie en moenie naarheid veroorsaak nie. Onthou dat 'n leë maag 'n baie algemene oorsaak van naarheid is. Hou altyd croutons, gesoute beskuitjies, neute of rosyne byderhand. Dit sal die gevoel van honger vinnig uitskakel en naarheid verlig.
Stap 6
As u soggens wakker word, hoef u nie dadelik uit die bed te kom nie. Gaan lê 'n rukkie, drink 'n glas tee, sap of water en rys dan eers stadig en rustig op.
Stap 7
Om genoeg te slaap is noodsaaklik. 'N Gesonde slaap sal u help om nie net toksisose te hanteer nie, maar ook met moegheid en lusteloosheid. As u bedags wil slaap, moet u uself nie verloën nie. As u nie aan die slaap kan raak nie, gaan lê dan vir 'n paar minute met toe oë.
Stap 8
Loop gereeld. Spandeer meer tyd in die buitelug. Woon verskillende geleenthede by. Gesels met vriende en familie. Vul u lewe met net positiewe emosies.
