Trouens, in ons tyd het baie ouers die probleem met vetsug by 'n kind. Die kinders se gunsteling worsbroodjies, hamburgers, patat en soetkoek doen hul werk.
Om die probleme van vetsug te vermy, is dit noodsaaklik om die regte dieet vir die kind te maak.
Gereelde maaltye
Die gewoonte om nie ontbyt te eet nie, middagete deur soet versnaperinge te vervang en snags jouself te verslind, is 'n direkte pad na vetsug.
Sorg dat u kind soggens 'n goeie maaltyd het. Dan sal hy tot die middagete nie 'n sjokolade of 'n broodjie wil peusel nie. Die middagete moet voltooi wees - sop, warm gereg en kompot. Dan 'n ligte middaghappie, en 2-3 uur voor slaaptyd - 'n los aandete. Die kind moet binne net 'n dag minstens vier keer eet.
'N Gevarieerde spyskaart
'N Worsbroodjie vir ontbyt, 'n worsie met pasta vir middagete en aandete, soda vir alle geleenthede - met so 'n spyskaart kan jy nie 'n goeie figuur verwag nie.
Berei 'n verskeidenheid maaltye voor. Betrek die kind by hierdie proses: dit is belangrik dat hy sien hoe en van watter kos voorberei word. Vorm die spyskaart sodat dit daagliks produkte uit vyf groepe bevat: graan en graan, groente en vrugte, suiwelprodukte, vleis of vis, eiers.
Die vermoë om te kies
Die kinders is baie lief vir hamburgers en patat. En volwassenes is nie altyd daar om hulle te keer nie.
Let op die tiener dat u selfs in kitskosondernemings gesonde kos kan kies: groenteslaai, vars geperste sappe, ensovoorts. In hierdie geval kan u hoop dat die tropinstink tydens die volgende reis saam met vriende na 'n kafee nie vir die kind sal werk nie.
Positiewe voorbeeld
Om vir die kind se liefde te veg, gee ouers hom elkeen iets lekkers. Die resultaat is stelselmatige ooreet en oorgewig.
Moenie kos as geskenk of aanmoediging gebruik nie. Demonstreer jou liefde op 'n ander manier - kuier, loop, soek 'n gemeenskaplike stokperdjie. Moenie toelaat dat grootouers u kind bederf deur berge lekkers en lekkers na die huis te bring nie.
Fisiese aktiwiteit
Sodat die kalorieë wat ontvang word nie op die maag en sye neergesit word nie, moet dit verbrand word.
Elke dag, ten minste 'n uur, moet die seun of dogter aktief beweeg: neem die kind na die afdeling, na die stadion. Leer hom pluimbal, tafeltennis, skaats, fietsry. Spandeer meer tyd saam met die kind in die vars lug: selfs die gewone wandelinge voor slaaptyd is 'n goeie hupstoot vir die hele gesin.
