'N Gemete lewensritme is eenvoudig nodig vir kinders vir goeie gesondheid, welstand en behoorlike ontwikkeling. Dit is van toepassing op kinders sowel as diegene wat ouer is.
Eerste lewensjaar
Vanaf die eerste dae vir die baba begin 'n tydperk waarin belangrike vaardighede gelê word. Daar is vroeër gedink dat 'n baba per uur gevoer moet word. Tans bepleit kinderartse 'n gratis dieet. Sowel as die verandering van slaap en waaksaamheid. Die aantal voedings en die hoeveelheid melk wat gedurende die dag ontvang word, moet egter ooreenstem met die ouderdomsnorm.
Tot drie maande word 'n gesonde baba gewoonlik elke 3 uur 6 keer per dag gevoer en snags is dit raadsaam om ses uur onderbreking te neem. As die baba dit nog nie so lank kan uithou nie, moet u die baba vroeg aan die bors heg. Na vier maande - vyf keer elke 4 uur met 'n nagpouse vir 8 uur. Moenie moedeloos word as u baba nie dadelik na die nuwe behandeling oorgaan nie. Geduld, en alles sal regkom.
Wat slaap betref, slaap babas tot die einde van die negende maand gedurende die dag drie keer, en reeds op die tiende skakel hulle twee keer per dag oor na slaap. Dit is nie nodig om spesifiek te gaan stap as die baba slaperig is nie, en jy moet hom nie skommel as hy aktief is nie. Fokus op die kind: sy gedrag sal u vertel watter droom u moet kanselleer. Onthou net dat dit die eerste en nie die middag moet wees nie, anders sal die baba nie saans lekker slaap nie.
Van jaar tot skool
In die tweede lewensjaar stel u vyf maaltye per dag vir die kind voor. Dit beteken ontbyt, middagete, middagete, middagete en aandete. Die ideaal is dat alle maaltye op vaste tye moet plaasvind. Sulke voeding is die voorkoming van siektes in die spysverteringskanaal.
U moet nie toelaat dat 'n anderhalfjarige baba gedurende die dag langer as anderhalf uur 2 keer per dag slaap nie (bedags bedoel). Andersins kan die kind traag en tjank raak.
Laat u kind van die ouderdom van twee af een keer per dag aan die slaap raak.
Die ouderdom van tot drie jaar is 'n baie belangrike stadium in die lewe van 'n baba wanneer sy biologiese ritmes gevorm word. Bioritmes is in werklikheid programme vir lewensbelangrike aktiwiteit en ontwikkeling van organe, stelsels en die liggaam as geheel. Dit is belangrik om 'n balans te vind om u biologiese horlosie nie uit te skakel nie. Enersyds moet 'n kind nie 'n ongewone lewenswyse opgelê word nie. Chaos is ook onaanvaarbaar as 'n kind eet, aan die slaap raak en altyd op verskillende tye wakker word, of selfs daarin slaag om dag en nag te verwar, soos die geval met gratis voeding.
Teen ongeveer vyf jaar kan daar probleme wees met slaap gedurende die dag, omdat die baba 'soos 'n volwassene' wil wees en nie bedags wil slaap nie. Dit is makliker om te hanteer as die kind kleuterskool toe gaan. Maar tuis sal u eie voorbeeld help om die probleem die hoof te bied. Andersins sal die baba vinnig moeg word as hy die dag verloor het. Daarbenewens word geestelike en fisieke ontwikkelingsagterstande nie uitgesluit nie. Kortom, versteuring van die dag se slaap op hierdie ouderdom is 'n direkte weg na die versteuring van die kind se bioritmes.
Skooljare
Die daaglikse roetine sal nou direk afhang van die klasrooster. Heel waarskynlik sal die kind die eerste jaar die middag na skool wil slaap. Moenie hierdie begeerte ontmoedig nie.
Die basiese reël is dat 'n student nie die hele dag aan leesboeke moet spandeer nie. Let op dat daar daagliks tyd is vir wandelings, speletjies en stokperdjies. Deur na skool te rus, kan die liggaam die spanning verlig wat verband hou met intense geestelike werk.
Daar moet aandag gegee word aan die duur van 'n skoolkind se slaap. Gebrek aan slaap beïnvloed die senuweestelsel negatief en lei tot verminderde prestasie. Kinders beveel aan dat kinders van agt tot nege jaar 11 uur, tien tot elf jaar oud slaap - 10 uur, twaalf tot vyftien jaar oud - 9 uur, ouer studente - 8, 5-9.
Die voeding van die student verg ook spesiale aandag. Die aantal etes moet 5-6 keer wees. Volgens fisioloë moet die interval tussen etes nie meer as 4-4, 5 uur wees nie. Die dieet moet natuurlik gebalanseerd wees.
- Moenie hom op die laaste oomblik wakker maak voordat u skool toe gaan nie.
- Moenie droë kos, toebroodjies vir ontbyt gee nie.
- Moenie hom vra om sy huiswerk direk na skool te doen nie.
- Moenie u kind ontneem van buitelugspeletjies, besoekende kringe en afdelings net omdat hy nie goed studeer nie.
