Vrees vir die donker, oftewel nytofobie, kom meestal by kinders voor, by sommige mense hou dit aan tot volwassenheid. Om van hierdie fobie ontslae te raak, moet u uitvind wat dit veroorsaak het en konsekwent teen spesifieke oorsake veg.
Wat veroorsaak vrees?
Probeer om uit te vind wat u bang maak, voordat u die vrees vir die donker beveg. Miskien hoor jy snags 'n paar geluide, of kyk jy dikwels na horrorfilms. Onthou dat visie een van die belangrikste maniere is waarop iemand die wêreld rondom hom waarneem. As u in 'n donker plek is, verloor die brein seine van die visuele organe en begin paniekerig raak. Gehoor in die donker word baie vererger, daarom lei enige geritsel met vrees vir die donker tot die voorkoms van negatiewe visuele beelde in die persoon se verbeelding, wat weer die gevoel van vrees vererger.
Wees rasioneel
As u eers agterkom wat u bang is vir die donker, probeer dan 'n logiese, rasionele verduideliking vind. Baie mense is geneig om te fantaseer. Die geringste ongewone gebeurtenis vir hulle kan paniek veroorsaak. As u byvoorbeeld bang is dat iemand snags by u huis inbreek, alle deure en vensters sluit en onthou dat selfs as daar iets gebeur, dit nie sonder veel geraas sal doen nie. As u kind bang is vir die donker, moet u met hom speel voor hy gaan slaap. Vra hom om sy kamer na te gaan, onder die bed te kyk, in die kas, agter die gordyne, ens. Hierdie benadering werk baie gereeld in die kinderjare.
Raak afgelei
As daar 'n vrees vir die donker in die bed verskyn as u probeer slaap, probeer u aandag aftrek deur aan iets goeds te dink. Dink byvoorbeeld aan wat u die volgende dag gaan doen. As u van plan is om op vakansie te gaan, oorweeg waar en hoe u dit gaan spandeer, selfs al is daar 'n paar maande voor die vakansie self. U taak is om u brein van negatiewe gedagtes te bevry. Om u aandag af te lei, kan u ook musiek luister, 'n boek lees, 'n humoristiese TV-program kyk of 'n komediefliek kyk.
Omliggende voorwerpe
Die rede vir vrees is dikwels nie die duisternis self nie, maar die voorwerpe wat u omring. In die donker, sonder fobie, kan sommige dinge nogal eng lyk, hoewel dit gewoonlik geen vrees veroorsaak nie. Probeer om hierdie dinge 'n rukkie uit die kamer te neem en kyk hoe u reageer. As u vrese verdwyn, kyk meer gereeld na die voorwerpe wat dit veroorsaak het. Vertel jouself telkens dat dit net meubels is en daar is niks vreesaanjaend daaraan nie, bring hulle geleidelik terug na hul plek en raak gewoond aan hul teenwoordigheid.
