'N Jaar na die bevalling is dit steeds moeilik om op die regte lewensritme af te stem. Die moeder van 'n eenjarige baba moet nie net aan die kind dink nie, maar ook aan haarself: voeding normaliseer, gereeld oefen, tyd hê om te rus, ongeag of die kind snags lekker slaap.
'N Jaar na die bevalling word die vrou se liggaam weer herstel. Die moeilikste tyd is verby. Die hormoonvlak normaliseer, menstruasie kom, die vate en die lewensbelangrike stelsel werk in die normale modus. Teen hierdie tyd hou die vrou dikwels op om haar baba te borsvoed - dit gebeur gewoonlik wanneer die baba se eerste melktande verskyn. Die gereelde sekslewe word genormaliseer. Kortom, alles val op sy plek, maar jong moeders hou nie op om aan hul gesondheid te dink nie.
Om u figuur in orde te stel, moet u oefeninge doen wat daarop gemik is om die buikspiere te versterk, en spesiale oefeninge wat die rugpyn help verminder.
Een van die belangrikste 'probleme' is oorgewig. Daar is 'n algemene oortuiging dat 'n vrou haar figuur binne 'n jaar en 'n half na die bevalling moet herstel, anders is "alles verlore" en sal dit baie moeiliker wees om weer normaal te wees. In elk geval, fisieke oefening is nuttig vir 'n jong moeder. Sportbelasting 'n jaar na die bevalling sal nie die gesondheid van 'n vrou benadeel nie. Besoekende klubs, sportklubs, dans-, joga- of Pilates-lesse is baie handig - dit gee u nie net 'n hupstoot van lewendigheid nie, maar help ook om gemoedsrus te kry.
Hoe moet 'n vrou eet om 'n jaar na die bevalling in 'n goeie toestand en in 'n goeie bui te wees? Eerstens moet u besluit oor die redes vir die volheid van 'n jong moeder. Waarom verdwyn die oortollige gewig nie 'n jaar na die bevalling nie?
Die hoofrede is ongesonde dieet. Tydens swangerskap en laktasie is 'n vrou gewoond daaraan om "vir twee" te eet. Die kind het grootgeword, maar die gewoonte het gebly. Om van slegte verslawing ontslae te raak (en terselfdertyd oortollige gewig), moet 'n jong moeder die kalorie-inhoud van verbruikte voedsel verminder, haar gewone dieet in 5-6 porsies per dag verdeel, laat snacks, soet en vetterige kos opgee.
Die tweede rede is 'n afname in fisieke aktiwiteit. 'N Eenjarige kind beperk die beweging van die moeder. Al die tyd wat aan die baba gegee word, is daar nie tyd vir sport nie. Hier is dit belangrik om u saam te trek, die kind 'n rukkie aan ouers of man te gee en na die gimnasium te gaan.
Die derde rede is gebrek aan slaap. Dit gebeur dat die normale slaappatroon van 'n kind eers op die ouderdom van 2-3 jaar genormaliseer word. 'N Baba van een jaar bring die moeder baie angs: tande word gesny, die temperatuur het gestyg en die maag is seer. Nagtelike avonture laat u baba of ma natuurlik nie genoeg slaap nie. Dit is sleg vir die gesondheid en metabolisme van 'n vrou. Om die situasie te verbeter, kan 'n vrou probeer om by die baba aan te pas - bedags by hom slaap.
Moegheid kom selfs een jaar na die bevalling algemeen voor. Moenie huiwer om geliefdes se hulp te vra sodat hierdie toestand nie tot depressie ontwikkel nie.
Moederskap is 'n moeilike beroep. Maar as 'n vrou die krag vind om moeder te word en die kind suksesvol deur die jaar versorg, sal sy in staat wees om na haar eie gesondheid en welstand te omsien.
Die belangrikste aanbeveling vir die moeder van 'n eenjarige baba is miskien om nie van jouself te vergeet nie. Selfs al is daar 'n ernstige tekort aan tyd, moet u u dieet balanseer, die daaglikse roetine aanpas om minute vir "u geliefde" te vind, gereeld gaan en altyd mooi bly. As die moeder gelukkig is, is die baba ook so.
