Swangerskap is miskien die mooiste en opwindendste tydperk in 'n vrou se lewe. En dit is so onaangenaam wanneer hierdie unieke oomblikke van verwagting van 'n wonderwerk deur iets oorskadu word, selfs al is dit net lomerigheid of effense moegheid. Ja, selfs hierdie klein dingetjies kan vir die verwagtende moeder baie probleme veroorsaak, maar niks moet haar pla nie.
Baie vroue voel in die eerste trimester van die swangerskap 'n oorweldigende begeerte om te slaap. Daar is baie redes vir so 'n reaksie van die liggaam. In die eerste plek is dit 'n emosionele las, dit is presies die skok en vreugde wat die verwagtende moeder ervaar wanneer sy van haar situasie te wete kom. Maar die senuweestelsel van 'n vrou in die eerste maande van swangerskap is baie kwesbaar, dit manifesteer in skielike veranderinge in bui, vinnige moegheid en nog baie meer. Dit lyk asof die liggaam probeer om homself teen negatiewe invloede te beskerm, en daarom probeer hy aan die slaap raak.
Wat om te doen as u wil slaap
Dit is nie die moeite werd om lomerigheid weg te dryf nie. Moet slaap! Dit is baie belangrik, want tydens die slaap herwin die liggaam sy krag. Die slaap van 'n swanger vrou moet soveel uur duur dat sy, net wakker en geïnspireer, na wakker word. Positiewe emosies is noodsaaklik in enige stadium van swangerskap.
Daar word geglo dat die optimale slaapduur vir swanger vroue 9-11 uur per dag is.
Dit gebeur dat dit ondanks alles onmoontlik is om genoeg te slaap, terwyl lusteloosheid en apatie gevoel word. In hierdie geval moet u gesonde slaap versorg, met 'n spesialis konsulteer en stresvolle situasies, fisiese en geestelike spanning, verminder. Oormatige slaperigheid en lusteloosheid is 'n teken van die liggaam dat dit hulp nodig het. Dit is nie verbasend nie, want nou werk hy vir twee. Moenie vergeet van wandelinge in die vars lug en die gebruik van spesiale multivitamiene vir swanger vroue nie.
Hoe u gesond kan slaap
In die eerste plek is lang wandelinge nodig. Probeer, indien moontlik, in die vars lug. Byvoorbeeld tydens 'n piekniek of in die land. Dit is baie nuttig. Na so 'n rustige uur is die liggaam soveel as moontlik met suurstof versadig, die persoon voel uitgerus en vars.
Om beter te slaap, is dit nuttig om snags 'n glas warm melk te drink, terwyl u voorheen in die bad of stort ontspan het. As 'n vrou tydens swangerskap werk, is dit baie ongewens dat sy laat wakker bly, want die beste ure vir slaap is van negeuur tot middernag.
Baie swanger vroue wat nie werk nie, maak slapies in hul daaglikse roetine. Dit stel u in staat om vinnig te herstel en u tyd doeltreffender toe te ken.
Elke swanger vrou is bloot verplig om vir haar 'n gesonde slaap te verseker, want dit is baie belangrik vir haar gesondheid. Om dit te doen, moet u 'n duidelike daaglikse roetine opstel, want daar is altyd baie dinge om te doen, en daar is net 24 uur per dag. Moenie van 'n slaapplek vergeet nie. Die bed moenie te sag wees nie; 'n matras van matige hardheid sal u in staat stel om u rug die beste te laat rus, wat baie swaar is tydens swangerskap.
