Swangerskap is 'n wonderlike en opwindende tyd wat wag op 'n wonderwerk. Maar hoe nader die sperdatum, hoe sterker is die angs en angs. Dit is 'n redelik algemene en baie natuurlike toestand vir die meeste verwagtende moeders. Fisiese pyn wat tydens die bevalling voorkom, of die vrees om 'n slegte moeder te wees en nie met nuwe verantwoordelikhede die hoof te bied nie, kan intimiderend wees.
Instruksies
Stap 1
Moenie na eng stories luister oor onsuksesvolle aflewerings en advies van vreemdelinge nie. Leer soveel as moontlik inligting oor swangerskap en geboorte. Lees spesiale mediese literatuur, moenie huiwer om u dokter te vra oor alles wat u bang maak of bekommer nie.
Stap 2
Neem u man na voorbereidingskursusse vir geboorte. In hierdie sessies word u geleer hoe om asem te haal, spesiale ontspanningstaktieke en pynverligtingstegnieke tydens die bevalling, en die basiese beginsels van massering vir swanger vroue. Omring deur verwagtende moeders, sal u ondersteuning ontvang en ophou om bang te wees vir die komende geboorte.
Stap 3
Maak gebruik van die voordele van aromaterapie om u te help ontspan en stres te verlig. Die veiligste en sagste effek op swanger vroue is die volgende olies: sandelhout, lemoen, laventel, kamille, eucalyptus, sowel as kruisement- en suurlemoenolie.
Stap 4
Loop gereeld in die vars lug. In die warm seisoen is dit beter om soggens en saans te stap, terwyl dit nie te warm is nie. Doen spesiale oefeninge vir swanger vroue, maar raadpleeg u dokter voordat u met die klas begin. Moenie laat wakker bly nie, behoorlike slaap is baie belangrik vir die regte ontwikkeling van die baba en die welstand van die verwagtende moeder.
Stap 5
Bemeester die vaardighede van positiewe denke, jy moet nie nou senuweeagtig en bekommerd wees nie. Vermy sosialisering met mense van wie u nie hou nie. Omring jouself net met positiewe emosies: gunsteling boeke, aangename musiek, snaakse films en nabye mense - dit is wat jy in hierdie stadium van jou lewe nodig het.
Stap 6
Beskou u swangerskap en komende bevalling as 'n positiewe en unieke lewenservaring, en moenie hierdie kosbare tyd mors aan ongegronde vrese en bekommernisse nie.
