Die verwagtende moeder, nadat sy van haar swangerskap uitgevind het, moet haarself op baie maniere verloën om die baba nie in die baarmoeder te benadeel nie. Dit geld nie net vir voedselverslawing, slegte gewoontes nie, maar ook vir nagrus. Vanaf ongeveer vyf maande neem die buik vinnig toe, en die borste word vol en pynlik. Daarom is dit moeilik vir 'n swanger vrou om 'n gemaklike slaapposisie te vind wat 'n volle nagrus en herstel kan verseker.
Instruksies
Stap 1
Na 4-5 maande van swangerskap moet u die gewone slaap op u maag opgee. In die vroeë stadiums, terwyl die baarmoeder onder die skaambeen is, kan u in enige posisie slaap. Maar later, namate die buik groei, sal slaap in hierdie posisie onmoontlik word, aangesien die vergrote buik u nie gemaklik daarop kan laat lê nie. Daarbenewens is die druk op die fetus in hierdie posisie baie gevaarlik. Dit is die beste om u slaapposisie so vroeg as moontlik te verander, want die vergrote borste kan pynlik raak as u daaraan raak of druk.
Stap 2
In die tweede trimester is dit ook teenaangedui dat jy op jou rug lê. In hierdie posisie het die swanger vrou moontlik nie genoeg lug nie. In hierdie posisie druk die baarmoeder op die interne organe (niere, lewer, ingewande, blaas) en bloedvate, wat die bloedsomloop belemmer. By 'n swanger vrou kan spatare toeneem en bloedstagnasie in die klein bekken kan ontstaan. Daarbenewens is 'n verergering van aambeie en die voorkoms van pyn in die rug moontlik. Om in hierdie posisie te slaap, het nie 'n groot invloed op die fetus nie, maar dit kan baie probleme veroorsaak vir die verwagtende moeder.
Stap 3
Tydens die swangerskap word die vrou aangeraai om aan haar sy te slaap. Deur aan die linkerkant te posisioneer, word druk op die vena cava, wat regs van die baarmoeder loop, vermy, terwyl dit aan die regterkant help om die las op die niere te verminder. Vir ekstra gemak kan u 'n opgerolde kombers tussen u bene of 'n kussing onder u knie plaas. Dit is wonderlik as u 'n spesiale kussing vir swanger vroue het wat u in staat stel om 'n gemaklike liggaamsposisie in te neem, u maag goed ondersteun tydens die slaap en u nie toelaat om gedurende 'n nagrus in 'n ongewenste posisie om te rol nie. Moenie bekommerd wees as dit aanvanklik nie baie gemaklik is nie; jou liggaam sal binnekort aanpas by hierdie posisie.
Stap 4
Dit is onder meer belangrik dat swanger vroue weet hoe om uit die bed te kom. Eerstens moet u na u kant toe draai en dan eers sitposisie inneem. Dit sal ongewenste baarmoedertoon vermy.
Stap 5
Die volgende wenke sal u help om van slapeloosheid ontslae te raak tydens swangerskap: slaap nie gereeld gedurende die dag nie; moenie groot hoeveelhede vloeistowwe drink nie, veral nie na 17:00 nie; doen daagliks matige oefening; eet nie baie voor jy gaan slaap nie, om die maag nie te belas nie; loop meer gereeld in die vars lug; Neem 'n warm stort voor u gaan slaap.
