Spanning is onvermydelik. Dit is onmoontlik om daarsonder te leef, dit het nie net negatiewe nie, maar ook positiewe gevolge - dit gee 'n aansporing tot aksie, die spanning wat ervaar word, maak mense sterker. Die belangrikste ding is om nie spanning lank in die liggaam te laat sak nie.
Tekens van spanning
Die lewe is nie maklik nie: die dood van 'n geliefde, roof, brand, ontslag uit die werk, siekte; vir sommige word 'n gewone sessie by die instituut 'n skok. As u verwarring, geestelike angs, verwarring voel, die hopeloosheid van die situasie voel, word u oorweldig deur spanning.
As dit gebeur, probeer om nie depressief te raak nie, wat baie moeilik is om uit te kom. Neem u tyd om kalmeermiddels en antidepressante in te neem, probeer dit self regkom. Dit sal nog erger wees as jy jou hartseer in drank en dwelms begin verdrink. Probleme sal nie verdwyn nie, maar gesondheid en selfs die lewe kan maklik verlore gaan. U liggaam het al die potensiaal om stres te hanteer, u moet dit net help.
Stresverligtingstegnieke
Scarlett O'Hara-metode
Op die oomblik dat die adrenalien deur u gestyg het, stop dit met die voorstel: "Moenie vandag daaraan dink nie, dink môre daaraan." Dit beteken nie dat die probleem verder weggestoot moet word nie, laat net 'n bietjie tyd verbygaan, u kan u emosies kalmeer en dan kalm na die probleme kyk, dit oordink, dit opweeg en oplossings soek.
Meditasie en asemhaling
As dit moeilik is om jouself te beheer, haal 10 keer diep asem uit en hou 'n halwe sekonde asem op. Probeer ontspan, skakel etniese of klassieke musiek aan, sit agteroor, stel jou voor hoe die golwe van die warm see rondom jou spat of sagte sagte sneeu val.
Die hantering van die emosionele kant van spanning
Baddens word gereeld gebruik om spanning te verlig. Dit is goed om in 'n bad te lê met seesout, warm melk en heuning, essensiële olies. Drink 'n natuurlike kalmeermiddel soos moederkruid of valeriaanskruid en gaan slaap. Soggens draf, oefen met hurke en buig, of stap net langer, kyk na 'n snaakse film, gaan na 'n konsert, besoek, na 'n diskotek, na 'n skoonheidsalon of na 'n masseringsprosedure. Moenie aan u spanning hang nie.
Hulp van vriende en 'n sielkundige
Vertel gerus u geliefdes van u probleme. Alhoewel dit nie u probleme oplos nie, sal hulle u ten minste ondersteun en vertroos. As dit nie help nie, gaan spreek 'n spesialis. Hy sal kundige advies gee oor hoe om stres te hanteer.
As u voel dat die sirkel gesluit is, raak dit u siel nie makliker nie, neem ernstige maatreëls - laat alles sak en gaan op vakansie. Dit werk nie ver nie, gaan vir 'n paar dae ten minste na die dorp of na die dacha. Daar is ook 'n uitstekende metode om stres te behandel - arbeidsterapie, waarin die hormone van geluk - endorfiene - net soos tydens sport vrygestel word.
