Die belangrikste gewigstoename by 'n swanger vrou begin vanaf die twintigste week van swangerskap. Dit is baie belangrik om gedurende hierdie periode te monitor hoe korrek gewig bygevoeg word sodat dit nie bo of onder normaal is nie. Hoe presies moet 'n swanger vrou gewig optel, en wat is die norm in hierdie geval?
Instruksies
Stap 1
As 'n vrou tydens swangerskap by 'n voorgeboortelike kliniek of 'n mediese familie perinatale sentrum geregistreer is, is die dokter verplig om die gewigstoestand van die swanger vrou gedurende die hele swangerskapstydperk te monitor.
Stap 2
'N Waarnemingskedule word opgestel volgens die gewig van elke vrou, wat aangeteken is tydens haar registrasie. As die gewig die norm oorskry of nie daar aankom nie, lig die dokter die vrou hieroor in, vertel haar hoe om te eet, sodat die gewigsaanwysers die volgende keer by die volgende konsultasie normaal is.
Stap 3
U kan u dokter help deur u gewig self te monitor. Gedurende die hele swangerskap moet 'n vrou ongeveer 10-12 kilogram optel. 'N Groot aantal kilo's wat opgetel is, belas die draagtydperk en toekomstige bevalling.
Stap 4
Aan die begin van die swangerskap sal 'n vrou 'n paar kilogram ekstra optel, nie meer nie. Maar vanaf die 20ste week, wanneer gewigstoename veral vinnig is, meet dit elke dag met 'n badkamerskaal. Gedurende die week is dit normaal dat u nie meer as driehonderd tot vierhonderd gram toevoeg nie.
Stap 5
As die gewig oorgewig is, moet u die dieet in die nabye toekoms heroorweeg. Gebruik minder sout. Vervang vetterige maaltye met baie kalorieë deur baie groente en vrugte. Moenie mayonnaise, ander vetterige souse gebruik nie.
Stap 6
Kies minder vetterige variëteite vir proteïenvoedsel. Eet pluimvee sonder die vel, moenie die vleis braai nie, maar kook dit of bak dit nie. Verminder die vetinhoud van suiwelprodukte. Vervang lekkers, koeke, gebak, suiker in die dieet vir gedroogde vrugte, ligte nageregte, appels, pere wat nuttiger is vir u gedurende hierdie periode.
