Gesonde, volle slaap is die basis vir die normale werking van die menslike liggaam. Dit is veral belangrik om aandag te skenk aan slaap wanneer 'n vrou 'n baba verwag. Hier is 'n paar eenvoudige reëls om u gereed te maak vir die bed.
Eerstens moet u probeer om die slaap gedurende die dag heeltemal te laat vaar en dit te vervang deur aktiwiteite wat nuttig sal wees tydens swangerskap. 'N Baie goeie aktiwiteit is 'n wandeling in die vars lug. U moet meer water drink. In sommige gevalle kan langdurige warm baddens skadelik wees, daarom is dit die beste om u dokter te raadpleeg oor die inname daarvan. Maar ginekoloë beveel aan om in die swembad te swem.
Om die slaap van 'n goeie gehalte te hê, hoef u dit nie te veel te doen as u medisyne gebruik nie. Slegs "Glycine" word toegelaat as kalmeermiddels; die res van die slaappille en kalmeermiddels word die beste nie tydens swangerskap gebruik nie.
U moet ook bedaar voordat u gaan slaap. Kruietee sal help. U kan ook 'n glas warm melk met heuning, vars gepersde sap drink.
Om snags te eet is baie skadelik, dit is ook van toepassing op swanger vroue. Sorg dat u aandete so lig as moontlik is.
'N Belangrike faktor in 'n goeie rus vir 'n swanger vrou is die slaapkamer. U moet 'n uur voor slaaptyd die kamer lug, ongeag die weer.
'N Swanger vrou moet spesiale kussings hê: een daarvan word onder die nek geplaas, die tweede onder die sy en die derde tussen die bene van die swanger vrou.
Aromaterapie sal ook nuttig wees. Slaapklere moet los wees en verkieslik van natuurlike materiale gemaak word. U moet nie oormatige slaapklere en nagklere koop nie, anders kan u deurmekaar raak.
Deur hierdie eenvoudige riglyne te volg, kan 'n swanger vrou gedurende haar swangerskap 'n volle, aangename slaap geniet.
