Byna alle verwagtende moeders is bekommerd oor die veiligheid van sport tydens die bevallingstydperk. Die antwoord in hierdie geval lyk voor die hand liggend, aangesien matige aktiwiteit tydens swangerskap slegs 'n positiewe uitwerking op die intrauteriene ontwikkeling het.
Elke oefening op die bal moet ooreengekom word met die toesighoudende verloskundige-ginekoloog wat bewus is van die mediese geskiedenis en alle ontledings van elke pasiënt.
Dit is ongetwyfeld wenslik dat sportaktiwiteite nie net tydens swangerskap plaasvind nie, aangesien dit u toelaat om rekmerke te vermy, spiere te laat ontspan en die hele liggaam in 'n goeie toestand te hou. Klasse met 'n fiksbal ('n spesiale fiksheidsbal) kan van fiksheidskamers na huistoestande oorgedra word deur hierdie nuttige bal in enige gespesialiseerde winkels aan te skaf. Vir 'n swanger vrou, soos lank reeds bewys is, is sekere stelle oefeninge net redding.
Dit is duidelik dat die laaste drie maande van die dra van 'n baba nie vir elke vrou maklik is nie weens gewigstoename, 'n groot buik, spanning op die ruggraat en swelling van die arms en bene. In so 'n situasie is 'n gimnastiekbal 'n gemaklike en gerieflike uitweg uit die situasie.
Daar is 'n aantal basiese oefeninge met so 'n spesiale toestel wat voorberei vir die bevalling en daaruit herstel. Oefeninge om u rug te ondersteun, waarin u die muur saggies moet afdruk, met u rug op die bal moet lê en u hande agter u kop moet plaas, word die beste in die teenwoordigheid van iemand gedoen, aangesien dit redelik moeilik is.
Om swelling te voorkom, word aanbeveel dat u op die vloer gaan lê, hande aan die kante het, u voete op die bal plaas en rol sonder om u kop en hande op te lig. Versterking van die bekkenbodem word vergemaklik deur 'n oefening waarin die swanger vrou op die bal sit, haar bene wyd genoeg sprei, haar hande op haar knieë sit en vorentoe buig, regop terwyl sy inasem. Om onderbrekings te voorkom, sal die las help, terwyl die knieë op die fitball sit, die liggaam nie veel wieg nie, en dan moet u probeer om die bal nie skielik af te druk nie, na 'n kort pouse wat u benodig om dit met jou voete te druk. Vragte van hierdie soort dra by tot 'n uitstekende oefensessie van die heupe en liesspiere.
Baie moderne toekomstige moeders is besig om tuis op 'n rekenaar te werk en om op 'n plat oppervlak van 'n stoel te sit is soms baie moeilik, maar hierdie wonderlike bal sal hier help om die werk baie makliker te maak.
Deur 'n groep spiere te verslap, verdwyn rug- en elmboogpyne as gevolg van goeie bloedsomloop, en dit is ook moontlik om dit te kombineer met die kyk na u gunsteling films. Die belangrikste beloning vir al die pogings wat aangewend word, is 'n goeie bui, wel, 'n geskikte figuur.
