Van ongeveer drie jaar oud, wanneer die kind aan die tafel in die kleuterskool begin studeer, moet ouers nadink oor hoe om sy rug te versterk. Skoolvragte is immers nie ver nie. Dit is tyd om die regte houding by u baba te vorm. Om dit te doen, voer dikwels saam 'n stel eenvoudige oefeninge in die vorm van 'n speletjie uit.
Nodig
Gymstok, vloermat, boek om op die kop te dra, fiets volgens ouderdom
Instruksies
Stap 1
Ons beeld die 'Meul' uit: die een hand is op die gordel, die ander word opgehef en in sirkels beskryf, wat die pas versnel, heen en weer, en dan verander ons die hand.
Stap 2
"Rocker": plaas 'n gimnastiekstok met twee klein emmers water op die skouers van u kind en vra hulle om dit in te dra sonder om dit te mors.
Stap 3
'Hakhout': bene is skouerbreedte van mekaar af, 'n gimnastiekstok is in die hande, die kind draai 'n wye rug en 'n skerp draai vorentoe.
Stap 4
Ons beeld 'n kat uit: kniel, die baba buig en buig die onderrug verskeie kere.
Stap 5
"Krokodil": die kind lê sy handpalms op die vloer, ma of pa hou sy bene vas en help om op sy hande te beweeg.
Stap 6
"Wipstoel": die baba lê op sy maag, buig sy knieë en vou sy hande om die enkels. Buig die bolyf, bors en heupe soveel as moontlik na bo. Dan begin dit soos 'n papiergewig op 'n tafel rol.
Stap 7
Laat u baba klein voorwerpe van die vloer optel sonder om u knieë te buig. Dit is handig om die "Swallow" -oefening te doen. Om met 'n boek op jou kop te loop, is 'n eenvoudige, prettige, maar effektiewe oefening. As die kind goed daaraan toe is, moet u die taak kompliseer: die kind loop op die tone of doen hurk, terwyl hy die boek bo-op die kop hou.
Stap 8
Leer u kind om fiets te ry, maar maak seker dat hy nie sluip as hy ry nie - pas die stuurstang aan op die hoogte van die baba. Maak seker dat u gaan swem - dit versterk bykans alle spiergroepe en het 'n gunstige uitwerking op hul toon. Dansklasse help om 'n pragtige en korrekte houding te vorm.
