Slaap herstel krag en help om inligting wat tydens waaksaamheid ontvang word, te assimileer. Wetenskaplikes het bewys dat die regte slaap die gesondheid versterk en die liggaam se fisiese en geestelike aktiwiteit verhoog. U moet weet wat dit is, die regte droom.
Die voordele van slaap
Terwyl slaapduur as die belangrikste maatstaf beskou word, wissel dit eintlik baie. Die rede lê nie net in die ouderdom van die kind nie.
Pasgeborenes slaap natuurlik baie meer as skoolkinders. Die duur van die slaap hang egter af van die stadiums van die verstandelike ontwikkeling van die kind: in sommige word inligting oor die wêreld opgeneem en die behoefte aan slaap neem af. Op ander vind die assimilasie daarvan plaas - en die duur van die slaap neem toe. Skoolvakansies hou verband met hierdie periodes. As u kind dus gedurende die vakansie anderhalf uur meer as gewoonlik slaap, is dit normaal.
Die kwaliteit van slaap word sterk beïnvloed deur die eerste 30-40 minute, ongeag ouderdom. 'N Algemene fout by jong moeders: wag totdat die baba aan die slaap raak, wag 20 minute en probeer om die baba in die bedjie te sit. Dit is toe dat hy sy oë oopmaak met 'n stom vraag op sy gesig.
Vir kinders is die stilte in die eerste halfuur van slaap belangrik. Geraas-isolasie in huise wat deur Sowjet-geboue gebou is, veral paneel-huise, is onbelangrik. En die geslote deur na die TV-kamer is nie genoeg om behoorlik te slaap nie.
Die belangrikste ding is die weer in die huis
En die weer, die mikroklimaat en die emosionele sfeer - alles maak saak. Trek, hitte of koue in die slaapkamer is seker metgeselle van swak slaap en siekte. Die optimale temperatuur in die slaapkamer is +18 … +19 grade. By temperature onder +17 grade doen die liggaam pogings om te verhit; as die temperatuur +22 in die slaapkamer is, word die liggaam gedwing om voortdurend af te koel en normale slaap vind nie plaas nie. Die slaap word verbeter deur 'n matig sagte bed, 'n lae kussing en 'n ligte kombers.
Aktiewe speletjies, rekenaarwerk en lesse moet 2 uur voor slaaptyd voltooi word. Die gaping tussen aandete en slaap moet langer as 2 uur wees. Die oorblywende tyd kan gewy word aan eentonige aktiwiteite, gladde kommunikasie, omdat ervarings nie net inmeng met die slaap raak nie.
Slaap het verskillende fases. Daar moet aandag gegee word aan die fases van REM en stadige slaap. Laasgenoemde is 'n soort "vertering" van inligting, en die eerste is assimilasie, opeenhoping van lewenservaring. Denke herhaal wat belangrik is van wat gedurende die dag in die vorm van beelde waargeneem is, vergelyk. Kinders se bevindings kom na vore wat dekades van volwassenheid op die onderbewuste vlak beïnvloed. En ervarings voor slaaptyd verander die beelde en die daaropvolgende gevolgtrekkings baie.
Bogenoemde hou meer verband met nag slaap. Die daglig het 'n aantal funksies. Sommige kinders sien dus die middagslapie glad nie raak nie. Hierdie kinders het 'n ander temperament, die behoefte aan slaap word verlaag, wat heeltemal normaal is. As u probeer om hulle aan die slaap te kry na aandete, kan dit weer vlam vat.
Slaap reël
Dit is nodig om die temperatuur in die slaapkamer te monitor, die kamer te lug voordat u gaan slaap. Op enige ouderdom moet aktiewe speletjies en ooreet in die nag voor die slaap vermy word. Dit is ook belangrik om stil te wees gedurende die eerste 30-40 minute van slaap.
Deur eenvoudige riglyne te volg, kan u u help om goed te slaap en vinnig te ontwikkel.
