Om te verseker dat u kinders altyd 'n goeie bui, sterk immuniteit en 'n vrolike gees het, moet hulle genoeg tyd hê om te slaap. Hiervoor is dit belangrik om kinders te leer om betyds aan die slaap te raak.
Instruksies
Stap 1
Voorskoolse en laerskoolkinders moet 10-11 uur per dag slaap. As hulle dus elke dag om 7 uur die oggend opstaan, moet hulle 9 tot 9 uur die aand gaan slaap om genoeg slaap te kry. Op weeksdae word hulle bedags moeg, terwyl hulle studeer, klasse neem, sport doen en verskillende dinge doen, sodat hulle betyds aan die slaap raak. Maar as die gewone roetine van die dag verlore gaan, is dit moeilik om die kinders op die regte tyd bed toe te stuur.
Stap 2
Sodat die daaglikse roetine nie verdwaal nie, moet u dit voortdurend in ag neem. Beide vakansies en naweke moet u sorg dat kinders op hul gewone tyd opstaan. Hulle sal betyds aan die slaap raak as hulle 'n aktiewe naweek deurbring. Dit is baie nuttiger om te loop, sport te doen, aktiewe speletjies te speel as om heeldag aan rekenaarspeletjies te sit. As kinders bedags moeg word, sal hulle op die regte tyd aan die slaap raak. Daarom moet u u kind nie beperk tot loop op die dag nie.
Stap 3
Vir 'n goeie slaap is dit nuttig om net voor u gaan stap. Vars lug en goeie bui is goed vir kinders en volwassenes. Maak ontspannende aandwandelinge 'n familietradisie. Terwyl u loop, kan u die woonstel lug, sodat almal beter kan slaap.
Stap 4
Een van die hoofreëls vir goeie slaap vir kinders is dat daar nie aktief gespeel word voor die slaap nie. As kinders spring, skree en pret het, sal hulle waarskynlik nie betyds aan die slaap raak nie. Reël 'n rustige rustyd 'n uur voor u gaan slaap - speel bordspeletjies met u kinders of lees 'n boek.
Stap 5
Moenie lawaai op die tyd dat hulle al gaan slaap het om kinders betyds aan die slaap te raak nie; moenie die harde geluid van die TV af opskakel nie. Dit sal beter wees as die gaste nie laat by u bly nie.
Stap 6
Om goed te slaap, gee kinders warm melk met heuning voordat hulle gaan slaap. Hierdie volksmiddel sal jou senuwees kalmeer, stres oor die dag verlig, vinniger aan die slaap raak en die liefste en vriendelikste drome gee.
