Die liggaam van 'n swanger vrou word geleidelik herbou sodat sy 'n gesonde baba kan baar en baar. Die verwagtende moeder moet gewoond raak aan die veranderinge wat in haar liggaam en gees plaasvind, en 'n bietjie anders optree.
Instruksies
Stap 1
In die eerste trimester is 'n vrou gewoonlik bekommerd oor vroeë toksisose. Dit voorkom dat die verwagtende moeder die lewe kan geniet en haar nuwe status kan geniet. Om u toestand te verlig, moet u nie die gevoel van honger toelaat nie, eet gereeld, bietjie vir bietjie. Sug soggens, sonder om uit die bed te kom, aan 'n koppie gewone water met 'n sny suurlemoen of groen tee met kruisement. Vermy kos en reuke wat u naar maak. Sooibrand is algemeen tydens swangerskap. Eet in sulke gevalle ook klein maaltye en kou dit deeglik. Dan word dit vinniger verteer, is dit minder in die maag, wat die moontlikheid van hierdie onaangename sensasies verminder.
Stap 2
Vergeet geriefsvoedsel en toebroodjies, sluit in u daaglikse dieet gesonde kos uit alle hoofgroepe: suiwelprodukte, proteïene (vleis, vis, pluimvee), styselagtige voedsel (graan, volkorenbrood), groente en vrugte. U moet lekker eet, maar dit beteken nie dat u alles wat u liefhet, moet prysgee nie. Verminder die inname van sout, suiker, koffie, tee, gaskoeldrank. 'N Behoorlike dieet kan ook heerlik wees en kan u help om 'n matige gewig te handhaaf tydens swangerskap.
Stap 3
Deur in die vars lug te stap, in die swembad te swem, gimnastiek in kraamskole sal u opbeur. Oefening, matige strek en joga kan u help om te ontspan en voor te berei vir die bevalling. Moenie jouself dwing om tot 'n toestand van moegheid te beweeg nie; vermy swaar liggaamlike arbeid. Probeer meer rus: swanger vroue moet minstens 8-10 uur per nag slaap, en bedags moet u uself 2-3 keer bederf met 'n rustyd van 30-60 minute.
Stap 4
Lees boeke wat lank op hul rak wag, gaan na die teater, teater. Sodra die baba gebore is, is daar immers nie genoeg tyd vir vermaak nie, en die verwagtende moeder het positiewe emosies nodig. As dit gebeur dat u na die hospitaal moet gaan om die swangerskap te behou, moenie bekommerd wees nie, soek voordele in alles. Terwyl u in die hospitaal is, kan u baie interessante kennisse maak. Die tyd sal onmerkbaar verbygaan, en na die geboorte van die baba, sal u met nuwe vriende kommunikeer, saam met stootwaentjies stap, raadpleeg, ervarings uitruil.
