Tydens swangerskap moet die afwagtende moeder noukeurig let op haar dieet. Voeding moet gebalanseerd en volledig wees, want die welstand van die vrou en die gesondheid van die baba hang daarvan af.
Een van die belangrikste foute is "eet vir twee". Konsentreer op u eetlus, "gewig voor swangerskap", doktersaanbevelings en gesonde verstand. Oormassa is gevaarlik vir die gesondheid van die kind en die liggaam van die moeder. Die ontwikkeling van gestose, 'n groot fetus (die risiko van besering tydens bevalling neem toe) en 'n afname in weefselelastisiteit is die belangrikste gevolge van 'eet vir twee'. Maar u hoef ook nie honger te ly nie, uit vrees om 'n bietjie ekstra gewig op te tel. Hou by die 'goue middeweg', want ondervoeding kan die fetus noodsaaklike voedingstowwe ontneem, wat die ontwikkeling daarvan negatief sal beïnvloed.
Die dieet van die moeder moet ryk wees aan vitamiene en minerale. Gee voorkeur aan natuurlike produkte: vrugte, groente, kruie, suiwelprodukte, maer vleis. Gedroogde vrugte is baie nuttig: pruimedante, gedroogde appelkose, rosyne, vye. Skakel souse, geriefsvoedsel, kitskos, drank en blikkieskos uit.
Behoorlike voeding sal die voorkoms van verskillende komplikasies help voorkom en die manifestasies van toksisose en ander tydelike kwale maksimaal verlig.
By toksisose moet u 5-6 keer per dag in klein porsies eet, en dit is beter om soetsuur vrugte te verslap. Sorg dat u baie vloeistowwe drink, want uitdroging maak u naarheid net erger.
Probeer om u maag lank nie leeg te hou nie, anders daal u bloedsuikervlakke, wat ook naarheid kan veroorsaak. Dra beskuitjies of neute vir versnaperinge saam.
Swanger vroue ly dikwels aan sooibrand. Drink jellie, dit omhul die mure van die maag en laat u beter voel. Sluit alle suur groente en vrugte, koffie, koeldrank, gebraaide en gepekelde voedsel en suiwelprodukte van die spyskaart uit, behalwe harde kaas. As u sooibrand het, moenie vrugte en groente opgee nie, eet dit net gebak of gekook.
Ystertekort kan bloedarmoede by 'n swanger vrou veroorsaak. Stel wortels, beesvleis, beet, bokwiet, piesangs, appels en bloubessies in u daaglikse dieet.
In die laaste trimester is die lewer en niere van die verwagtende moeder onder groot spanning, dus beperk die verbruik van vetterige kos, suiker en suikergoed.
By gebrek aan kontra, en as die swangerskap verbygaan sonder enige spesiale komplikasies, kan die verwagtende moeder enige kos in 'n redelike hoeveelheid eet. Die belangrikste taboe is alkohol; moenie tevergeefs die gesondheid van u baba in gevaar stel nie.
