Die kind kry alles wat nodig is vir sy liggaamlike ontwikkeling uit sy moedersmelk. Gereelde, gebalanseerde, voedsame voeding van 'n verpleegmoeder is 'n waarborg vir haar gesondheid en 'n waarborg vir die normale ontwikkeling van haar baba.
Instruksies
Stap 1
Reël maaltye tydens laktasie op so 'n manier dat die daaglikse dieet voedingstowwe bevat in die volgende verhouding: proteïene - 15 - 20%; vette - 30%; koolhidrate - 50 - 55%.
Stap 2
Om u en u baba van proteïene te voorsien, moet u voedsel in die daaglikse dieet insluit: vleis en pluimvee, melk, maaskaas, kaas, kefir, jogurt, hoendereiers, peulgewasse, vis (verkieslik kabeljou, pienk salm, heilbot), neute, sade.
Stap 3
Om die liggaam met vette te versadig, eet daagliks: vleis, pluimvee, botter en ander suiwelprodukte, eiers, botter en sonneblomolie, sjokolade, grondboontjies.
Stap 4
Om die liggaam van koolhidrate te voorsien, eet: graan, pasta, vars vrugte, graan, aartappels, melk en suiwelprodukte, peulgewasse, gebak en verskillende graanprodukte - minstens drie keer per dag.
Stap 5
In die melk van 'n verpleegkundige moet kalsium in voldoende hoeveelhede voorkom. Die bekendste bronne van kalsium is melk en suiwelprodukte. Drink gegiste melkdrankies (kefir, gefermenteerde gebakte melk, jogurt), eet kaas, maaskaas. 'N Groot hoeveelheid kalsium kom voor in aartappels, witkool, rosyne en vye.
Stap 6
Sodat die baba se liggaam tydens die laktasie nie aan ystertekorte ly nie, moet u voedsel in u dieet insluit: vark, beesvleis, lamsvleis, lewer, hoendervleis, oesters en see-mossels, pampoen- en sonneblomsaad, appels.
Stap 7
Eet voedsel wat fosfor bevat, saam met kalsium, dit neem deel aan die vorming van beenweefsel. Fosfor kom voor in boontjies, ertjies, vleis, kaas, maaskaas, graan vir hawer en bokwiet, brood, aartappels, witkool en mariene visspesies.
Stap 8
Diversifiseer die verskeidenheid vrugte en groente om die normale werking van die liggaam te verseker. Die nuttigste is: wortels, rooi soetrissies, groen uie, suring, tamaties, appelkose, appels, roosheupe, swartbessies, kool, spinasie, sitrusvrugte, groen ertjies, radyse.
