Selfs terwyl sy 'n kind baar, bly 'n vrou altyd 'n vrou, en word daarom gedwing om huishoudelike take te verrig. Aangesien huishoudelike take nie vermy kan word nie, moet ons dit so korrek en veilig moontlik doen.
Gewone daaglikse aktiwiteite word baie moeilik vir elke vrou gedurende die bevallingstydperk. Hoe langer die termyn word, hoe meer vindingrykheid sal die verwagtende moeder moet toon om die een of ander werk in die huis te kan doen. Die belangrikste is dat alle optrede veilig is en dat dit nie die gesondheid van die vrou en gevolglik die gesondheid van die kind beïnvloed nie.
As u skoonmaak of ander huishoudelike take het, moet u die vensters oopmaak sodat u spiere genoeg suurstof kan kry terwyl u werk, sodat u nie aan kortasem hoef te ly nie.
Doen die werk stadig, vermy skielike bewegings, kalm en afgemete - u hoef nêrens heen te jaag nie. Dit sal nie net goeie gesondheid verseker nie, maar ook die risiko van beserings vermy.
Probeer om 'n voetsteun of 'n leer te gebruik in plaas van om na bo te reik, byvoorbeeld om die boonste rakke af te stof. Moenie ekstra spanning plaas op die rugspiere wat die ruggraat ondersteun nie, dit is heeltemal onnodig tydens swangerskap. Enige ongemaklike of onsuksesvolle beweging kan lei tot beserings wat die draagtyd aansienlik kan bemoeilik.
Probeer om alle huishoudelike take met twee hande te verrig om eensydige vragte te vermy sodat die las daarop egalig is en nie eensydig nie.
As dit nodig is om 'n voorwerp te beweeg, hou dit nie op 'n afstand nie, maar nader aan die maag, sodat die swaartepunt van die liggaam nie verskuif word nie en nie die lumbale en ruggraatmassa oorskry nie. Oor die algemeen is dit raadsaam om te onthou van bewegende voorwerpe, veral swaar of lywige voorwerpe.
Wanneer u enige voorwerp van die vloer optel, moet u in geen geval buig nie, maar gaan sit of kniee effens buig. Die rug moet reguit gehou word. Dit is nodig om stadig te styg, sonder skielike bewegings, net so is dit moontlik om onnodige oorbelasting van die rug en onderrug te vermy.
As u 'n geruime tyd in een posisie moet werk - sprei u bene so wyd as moontlik - sodat die liggaamsgewig eweredig versprei word en nie die spiere onnodig spanning oplewer nie.
Neem ten minste een keer elke halfuur 'n kort onderbreking. Spiere moet nie gedurig in spanning verkeer nie. U kan 'n rukkie gaan lê om goeie bloedsomloop te verseker.
As u pyn in u lae rug het, probeer om 'n bietjie te rek. Om dit te doen, gaan net handeviervoet en draai u rug, soos katte doen.
Na aanleiding van hierdie eenvoudige reëls, sal 'n vrou die risiko van 'n bedreiging vir sowel haar gesondheid as die gesondheid van toekomstige nageslag aansienlik verminder, en die dragtigheidsperiode sal verloop sonder komplikasies.
