Dit is wonderlik as u besluit om 'n baba te kry, maar voor u dit doen, moet u 'n paar maande opsy sit om gereed te wees vir swangerskap en 'n pragtige en gesonde baba te hê.
Instruksies
Stap 1
Neem foliensuur. Selfs as u heeltemal seker is dat u dieet gebalanseerd is, sal u liggaam nog steeds nie genoeg kry van belangrike voedingstowwe nie. Begin minstens een maand voor bevrugting foliensuur 400 mikrogram neem om u risiko om 'n vertraagde baba te hê, te verminder. Terselfdertyd, as u vitamienkomplekse gebruik, moet u seker maak dat daar geen oordosis is nie.
Stap 2
Gee partytjies en slegte gewoontes prys. As u drink of rook, is dit tyd om van alles ontslae te raak. Studies het getoon dat vroue wat rook en drink 'n baie hoër mate van miskraam en vroeggeboorte het as vroue sonder slegte gewoontes. Dit is ook 'n goeie idee om van partytjies ontslae te raak. Die hele probleem is dat rook gewoonlik by allerhande partytjies hoog is, wat selfs meer skadelike tweedehandse rook veroorsaak.
Stap 3
Minder kafeïen. Kafeïen steur die opname van yster deur die liggaam sterk in. Dit is bekend dat yster in die liggaam veral belangrik is tydens swangerskap, dus as u nie sonder koffie kan leef nie, moet u maksimum een koppie melk per dag drink.
Stap 4
Gewigstoets. Voordat u swanger word, moet u u gewig nagaan en vasstel of dit normaal is vir ouderdom en lengte. As u oorgewig of ondergewig is, kan u nie probleme vermy wanneer u 'n kind verwek en dra nie.
Stap 5
Gesonde kos. Dit beteken nie dat u alreeds vir twee moet begin eet of net wat gesond is nie, maar moet ten minste 200 gram vrugte en groente per dag in u dieet insluit. Dit is ook belangrik om voedsel met baie kalsium (jogurt, melk, maaskaas) en graan te eet.
Stap 6
Sport. Om nie net swanger te word en hom te baar nie, maar ook na sy geboorte nie probleme met die figuur en rekmerke het nie, selfs voor bevrugting, moet u eenvoudige oefeninge doen (pers, algemene versterkingsoefeninge, spierstrek).
Stap 7
Besoek u tandarts. Voordat u swanger raak, moet u die toestand van u tande nagaan en behandel, aangesien infeksies in die mond wat veroorsaak word deur ongesonde of ongesonde tande die geboorte van 'n baba met 'n lae geboortegewig en die geboorte van 'n vroeggebore baba kan veroorsaak.
