Sonlig is 'n noodsaaklike komponent vir ons lewe. Ongeag die posisie van 'n vrou, u moet u vel beskerm teen skadelike ultraviolet bestraling.
Instruksies
Stap 1
Eerstens, as u in die son is, moet u sonskermmiddels gebruik om u vel te beskerm. Neem die beste 'n room met 'n groot verdedigingsfaktor. Dit is beter om die beskermende roomlaag elke 30-40 minute te hernu.
Stap 2
Tweedens, moenie ure in die son sit nie; u moet die verblyf geleidelik verhoog, vanaf 5 minute. Dit is veral belangrik vir swanger vroue om die tyd van sonbad te beheer, aangesien die strale die toestand van die moeder en die ontwikkeling van swangerskap negatief kan beïnvloed.
Stap 3
Derdens moet u baie water drink, veral in die hitte. Ongeveer twee en 'n half liter per dag. As u na die strand gaan, moet 'n swanger vrou 'n bottel water by haar hê en dit elke 20 minute in klein slukkies drink.
Stap 4
Vierdens is 'n hooftooisel 'n moet vir swanger vroue. Dit is ook die moeite werd om 'n sonbril te kry. Dit sal u help beskerm teen hitte of sonsteek.
Stap 5
Ten vyfde moet u die dieet effens verander gedurende die periode van blootstelling aan die son. Eet broccoli en blomkool, dit bevat stowwe wat die vel se verdediging teen kanker verhoog. Donker sjokolade verminder UV-sensitiwiteit. In hierdie tyd is rooi vis en vrugte nuttig.
