Wanneer u 'n swangerskap beplan, moet u 'n kursus neem met multivitamienpreparate. Dit is veral belangrik as die voeding van 'n vrou nie gebalanseerd is nie.
Nodig
vitamiene, groente, vrugte
Instruksies
Stap 1
As u in die nabye toekoms van plan is om moeder te word, moet u swangerskapsbeplanning met 'n sekere mate aanpak. Raadpleeg u dokter 2-3 maande voor die beoogde bevrugting. Die spesialis sal u vir toetse verwys en advies gee oor korrekte voeding, gesonde lewenstyl en vitamieninname.
Stap 2
Daar word geglo dat addisionele inname van vitamienkomplekse nie nodig is as die dieet van 'n vrou gebalanseerd is nie. Daar moet in gedagte gehou word dat die verwagtende moeder 'n groter behoefte aan sekere stowwe het. Berei u liggaam voor vir swangerskap deur vitamientekorte uit te skakel.
Stap 3
Neem nie vitamienaanvullings sonder om eers met u dokter te konsulteer nie. 'N Spesialis sal u help om te besluit watter kompleks u benodig, en ook aanbevelings gee oor die optimale dosis van die geneesmiddel.
Stap 4
Baie moderne dokters meen dat u vitamiene afsonderlik moet neem as u swanger is, en nie as deel van multivitamienkomplekse nie, aangesien die behoeftes van sekere stowwe by vroue anders kan wees. Let egter op die samestelling as u besluit om ingewikkelde voorbereidings vir swanger vroue te kies.
Stap 5
Foliensuur moet in die vitamienkompleks voorkom. Begin aanvulling met foliensuur 3 maande voordat u swanger word. Die dosis moet van 0,4 tot 0,8 mg per dag wees.
Stap 6
Gee voorkeur aan multivitamiene, wat vitamiene A en E. bevat. Bykomende inname van hierdie stowwe is ook nodig gedurende die hele eerste trimester van die swangerskap.
Stap 7
Neem 'n multivitamien wat jodium bevat. Onthou terselfdertyd dat jodiumpreparate teenaangedui is by vroue wat aan skildklier siektes ly.
