Die hooftaak van 'n swanger vrou is om 'n gesonde baba te dra en dit betyds te baar. Maar wat om te doen as swangerskap in die koue seisoen voorkom - die hoogtepunt van die aktiwiteit van baie asemhalingsiektes. Die afwagtende moeder is immers ongelukkig nie immuun vir die aanvalle van virusse en patogene bakterieë nie. Maar daaglikse voorkomende maatreëls help om u teen baie probleme te beskerm.
Nodig
- - masker of oksoliniese salf;
- - vitamiene.
Instruksies
Stap 1
As u voor die aanvang van die kraamperiode werk, moet u voorkomende maatreëls tref om nie siek te word nie. Op druk plekke, byvoorbeeld op pad werk toe en terug, in die openbare vervoer, winkels - beskerm jouself met 'n masker of smeer die neusgange voor met oksoliniese salf.
Stap 2
Gorgel nadat u tande geborsel is, is 'n goeie voorkomende maatreël vir verkoue. Hierdie prosedure maak die mangels skoon van patogene bakterieë, verwyder slym uit die nasofarinks, wat 'n goeie teelaarde vir verskillende mikroörganismes is. Gorrel met gewone water met jou kop sterk teruggegooi. Hou aan totdat die slym begin dreineer en 'n gevoel van vrye asemhaling verskyn.
Stap 3
Ondersteun u liggaam daagliks met vrugte, groente en kruie. Dit is nie net nuttig vir die samestelling van vitamiene en minerale nie, maar ook vir vesel. Dit is immers sy wat alle skadelike stowwe in die derm absorbeer, die peristalse normaliseer, die mikroflora herstel. In die mure van slegs 'n gesonde derm word interferon geproduseer - 'n beskermende proteïenstof wat die immuniteit verhoog. Kefir het dieselfde voordelige uitwerking. 'N Glas van hierdie drankie snags het 'n gunstige uitwerking op die ingewande, want dit bevorder die produksie van bifido en lactobacilli en voorkom hardlywigheid.
Stap 4
Hou by 'n gesonde dieet. Vermy groot hoeveelhede meelvoedsel. Dit skep probleme met die ingewande, bevorder die ophoping van slym in die liggaam, verskuif die suur-basisbalans en verswak die liggaam. Maak u dieet gevarieerd en gebalanseerd. As daar nie genoeg vitamienbevattende voedsel in die daaglikse spyskaart is nie, eet dan gedroogde vrugte en neem ook vitamiene in.
Stap 5
Moenie fisiese aktiwiteite tydens swangerskap uitsluit nie. Natuurlik, as daar geen kontra daarvoor is nie. Matige oefening berei nie net die spiere voor vir geboorte nie, maar help ook om verkoue tydens swangerskap te voorkom. En dit is as gevolg van die verbetering van die bloedsomloop en limfdreinering.
Stap 6
Aangesien daar 'n risiko is om in die somer verkoue te kry, moet u trek, lugversorgers, drink koeldrank, veral in die hitte, ekstreme temperatuur vermy, byvoorbeeld wanneer u die badkamer verlaat.
Stap 7
Raak aan die slaap met die venster oop of ventileer die kamer 2-3 keer per dag. Goeie ventilasie van die longe verhoog die weerstand teen patogene. Slaap minstens 7-8 uur. Die gebrek aan slaap verminder immers die immuniteit. Maak die lug in die kamer vogtig. Die droë neusslymvlies is weerloos teen verskillende bakterieë.
Stap 8
Asseblief uself met klein goedjies, klein en groot aankope, geniet u posisie, sien uit na die geboorte van 'n baba. Probeer om net positiewe emosies te kry. Dit stimuleer die produksie van hormone wat 'n positiewe uitwerking op die immuunstelsel het.
