Die voordelige effek van verharding is al lank bekend. Hierdie prosedures verhoog immuniteit, verbeter die werking van bloedvate, oefen die meganismes van termoregulering en hitte-uitruil.
In die antieke Griekeland het toekomstige krygers uit die wieg begin temper. Hulle het in enige weer kaalvoet geloop, in baie koue water geswem en min dinge gedra. In Rusland was afkoelingsprosedures verpligtend na 'n bad, onder meer in 'n ysgat, vryf met sneeu, ens.
Hoe om 'n kind te verhard?
Moenie dadelik met koue water op u baba begin gooi nie. Dit sal lei tot verkoue of ontsteking, want van sulke aksies sal die liggaam spanning kry. Begin om die kind se liggaam met 'n handdoek of waslap te vryf. Moenie dit te hard doen nie, want die baba se vel is baie fyn. Begin vryf met jou bene en arms en beweeg geleidelik na ander liggaamsdele. Dit stimuleer die sirkulasie van bloedvloei in weefsels, vel en bloedvate. Sit die baba daarna in warm klere.
Vars lug
Loop so gereeld as moontlik met jou baba in die vars lug. Klere moet gemaklik wees. Afhangend van hoe oud u kind is, probeer om die kind soveel moontlik te laat beweeg. Neem 'n bal saam na die speelgrond - laat die baba agterna hardloop.
Oggend oefen
Jou kleinding moet elke oggend oefeninge doen. Die bewegings hoef nie moeilik te wees nie. Speel 'n kinderliedjie waarop u kleuter kan dans. Laat hy spring, sy arms en bene lig, sy kop draai. Al hierdie eenvoudige bewegings sal die kind 'n hupstoot gee vir die hele dag.
Koue en warm stort
'N Kontrasdou is 'n uitstekende manier om u baba te verhard. Water die kind vir 'n minuut met 'n stroom water waarvan die temperatuur nie meer as 40 grade is nie. Dan moet die krummel anderhalf minuut onder matig warm water staan, op die ou end - 30 sekondes onder koel water.
Seewater
Spoel die kind se keel en neus met seewater. Daar is nou spesiale produkte te koop, soos Otrivin, Humer, Aquamaris. Lees die kontraindikasies en ouderdomsbeperkings. Seewater versterk plaaslike immuniteit. U moet die fondse minstens twee keer per dag gebruik.
Son en lugbaddens
Sonbaddens en lugbaddens is ook verhardingsmetodes wat die liggaam se asemhalingstelsel, bloedsomloop en hart uitstekend beïnvloed. In die warm periode moet baddens buitenshuis geneem word, sonder wind en trekkings. Dit is die beste om dit soggens by 'n temperatuur van nie meer as 20 grade te doen nie. Moet die kind in geen geval in direkte strale hou nie, anders kan die kind sonsteek kry.
