Stem saam dat daar baie situasies in die lewe is waarin ons voel dat dit ons nie sou seermaak om intern te verander nie. Om sulke situasies so min as moontlik te kan hê, is dit nodig om hieraan te werk.
Nodig
- Studeer sielkunde
- Hou 'n persoonlike dagboek
- Werk aan jouself
Instruksies
Stap 1
Maak 'n lys en beskrywing van situasies waarin u voel dat u anders moet optree. Beskryf hoe u in elk van hierdie situasies voel: angs, vrees, skaamte, ens. Kyk na die situasies op die lys en probeer die vraag beantwoord, wat het dit gemeen. Miskien is daar vreemdelinge, gesagsfigure, ensovoorts in al hierdie situasies.
Stap 2
Vra jouself af watter situasie op die lys die ongewenste vir jou is, en watter, inteendeel, die maklikste is. Nou kan u 'n situasie beskryf as u byvoorbeeld nie selfvertroue het nie: "Ek voel sekere emosies (wat), as (toestand)." Voorbeeld: "Ek voel gestres wanneer ek voor 'n groot aantal mense moet optree." Dit is dus 'n belangrike stap om die probleem duidelik te formuleer.
Stap 3
Noudat u verstaan onder watter omstandighede u anders moet voel, begin daaraan werk. Om mee te begin, is selfversekerde mense geneig om vry te voel van angs en ander soortgelyke gevoelens. Dit ontstaan juis wanneer ons onseker is oor iets. Dan begin ons vrae vra: “Wat as ek verkeerd is? Sê nou hulle lag vir my? Wat as ek my werk verloor? ' Dikwels behels een van hierdie 'ifs' al die ander, en daar word baie vrae gevorm waarop u met een antwoord beantwoord: 'Dit sal verskriklik wees'. Die belangrikste stap is om al hierdie 'ifs' te vind.
Stap 4
Beantwoord u vrae "Wat om te doen as …". Net nie op 'n fantastiese manier nie, maar op 'n regte manier. Dit kan regtig in die lewe gebeur dat jy nie weet wat jy op 'n partytjie moet sê nie. Maar die antwoord moet wees: "Niks vreesliks sal gebeur nie, ek kan altyd ander mense vra wat hulle van iets dink en na ander opinies luister." U moet verstaan dat wat u as eng beskou, nie regtig eng is nie.
