Baie ouers, en veral oumas, glo dat die voedingstatus van 'n kind 'n aanduiding is van sy gesondheid. In werklikheid is vetheid nie altyd sinoniem met vetsug nie; daar is sekere norme vir die diagnose van kinders. As 'n kind se gewig 20% hoër is as die gemiddelde gewig vir 'n sekere lengte, is dit reeds vetsug.
In die geval van vetsug, ontwikkel die kind sigbare tekens van vetsug - dit is voue in die arms bo die elmboog en dye. Die hoofrede hiervoor is oorvoeding. Oormatige gewig lei tot die verswakking van die immuniteit van kinders, die kind kry dikwels verkoue, die risiko is om asma te ontwikkel, sy kardiovaskulêre stelsel en gewrigte ly.
Oorsake van vetsug by kinders
Eet baie voedsel met baie kalorieë, waarvan die oormaat as liggaamsvet gestoor word. Sulke kos, met al sy kalorie-inhoud, versadig nie goed nie, en na 'n kort tydjie ervaar die kind weer 'n gevoel van honger. Die maag begin gewoond raak aan groot hoeveelhede kos.
Weiering van kinders om gesonde, nie altyd lekker produkte te gebruik nie. As gevolg hiervan kom 'n tekort aan sekere vitamiene en elemente in die liggaam van die kind voor, wat lei tot 'n konstante hongergevoel, ondanks die groot hoeveelheid voedsel wat verbruik word.
'N Sittende lewenstyl is ook 'n belangrike faktor in die ontwikkeling van vetsug by kinders.
Maniere om die gewig van 'n kind te normaliseer
Speen u kind af om onderweg te eet, voor die TV te sit of 'n boek te lees. Dit lei daartoe dat die kind, meegevoer word, veel meer eet as wat hy nodig het. Elimineer versnaperinge tussen maaltye, as 'n laaste uitweg, as dit moeilik is om dit te weier, bied u kind vars vrugte aan. Gee u baba tydens die middagete 'n kleiner porsie as gewoonlik, en vermeerder die aantal maaltye. Moedig u kind aan om die tafel met 'n bietjie honger te verlaat.
Beperk u inname van ongesonde voedsel soos skyfies, koue vleis, springmielies, gesoute grondboontjies, sjokoladestafies, kitskos en soda. Sluit ook voedsel met baie suiker in die kinderdieet uit - koeke, koekies, lekkers, ens. Verminder die verbruik van kos met hoë kalorieë suurroom, room, botter, pasta, aartappels, kluitjies, mayonnaise.
Volg die reëls van afsonderlike maaltye, gebruik in een gereg voedsel wat goed by mekaar pas, kook byvoorbeeld vleis of vis met groente en kruie, en nie met aartappels nie. Probeer slaaie met plantaardige olie geur. Moenie vergeet dat 'n soutvrye dieet u vinnig kan help om gewig te verloor nie.
Eet groente wat liggaamsvet help verbrand - dit is wortels, beet, kool. Stel meer maer vleis, vis, pluimvee, vars groente en vrugte in u dieet in.
Let op fisieke aktiwiteit. Skryf u kind in vir die sportafdeling of sport saam met die hele gesin. Fietsry, skaats of skaats. Loop meer in die buitelug. Begin om die swembad te besoek. Hou 'n gesonde leefstyl met u hele gesin, en u sal nooit gesondheidsprobleme en oortollige gewig hê nie.
