Baie vroue is bang vir swangerskap, net die vrees hou nie verband met die bevalling nie, maar met 'n figuur wat hulle nie wil bederf nie. Vrees is dikwels ongegrond, en nadat sy 'n baba gebaar het, word sy nie gesond nie, behalwe dat dit plek-plek afgerond is en meer pikante vorme aanneem. Oorgewig en gepaardgaande tekens word gewoonlik waargeneem by vroue wat gedurende die 9 maande van die swangerskap nie na hul voorkoms omsien het nie.
Instruksies
Stap 1
Die belangrikste reël is om nie vir twee te eet nie. Die baba moet reeds genoeg hê van al die nodige stowwe wat uit voedsel kom en die aanvullings wat deur die dokter aanbeveel word. Die baba het nie die vyf kilogram kos per dag nodig wat swanger vroue probeer eet terwyl hulle na hul baba omsien nie. Genoeg gebalanseerde en rasionele vyf maaltye per dag. Al die produkte wat by die vrou gevoeg is, wat oorbodig was, sal noodwendig in vet neergesit word. Kyk na u gewig, oorgewig sal nie net 'n slegte uitwerking op die bevalling hê nie, maar dit sal ook moeilik wees om in die toekoms gewig te verloor. U sal immers na die kind moet omsien, en daar sal baie min tyd vir uself wees. As u dokter u vertel dat u te veel gewig optel en aanbeveel om die gebruik van sekere voedselsoorte te beperk, luister dan na hom.
Stap 2
Gebruik spesiale ys wat ontwerp is om rekmerke te beveg en die vel elastisiteit te verhoog. Rekmerke verskyn gewoonlik op die dye, boude, buik en bors, dus let op hierdie dele van die liggaam. As u maag groot is, dra 'n band voor die geboorte. As dit na die bevalling nie vanself afneem nie, aangesien dit in beginsel moet gebeur, koop dan 'n baba. En gebruik die room natuurlik nog 1-2 maande totdat die metaboliese prosesse en die vestiging van hormonale vlakke weer normaal is.
Stap 3
Kry oefening. Swangerskap is nie 'n siekte nie en dit is onmoontlik om die heeltyd in 'n lêposisie te bly. Spiertonus sal verswak, en gevolglik begin ekstra kilo's vinnig katastrofies aankom. Hoe meer ontwikkel die spierweefsel, hoe makliker sal die bevalling en rehabilitasie daarna wees. Raadpleeg u dokter voordat u begin oefen. Sonder die toestemming van 'n dokter kan u net gereeld loop, en alles anders kan skadelik wees. Dit is beter om vir swanger vroue kursusse aan te meld. Hulle sal u vertel wat en hoe u tydens die bevalling moet doen en watter oefeninge die beste is om 'n positiewe uitwerking op die liggaam tydens swangerskap te hê.
Stap 4
En nadat hy 'n baba gebaar het, het hy hom natuurlik geborsvoed. Borsvoeding help om die oortollige gewig wat tydens swangerskap gevorm is, te verminder. Selfs as u na jouself omgesien het, moes daar nog ekstra kilo's verskyn, sonder dit is dit onmoontlik om 'n swangerskap te dra. Borsvoeding sal ook die vorm van die bors regstel en voorkom dat dit sak. Moenie vergeet om 'n bietjie tyd vir uself te neem as u na u baba omsien nie.
