Die mening is dat dit onmoontlik is om vasdae tydens swangerskap uit te voer. Dit is egter nie die geval nie - die voordele van pouses in 'n stewige maaltyd is ongetwyfeld groter as om oortollige gewig te kry, wat die verwagtende moeder en haar baba benadeel.
Daar is baie kombinasies van produkte wat gedurende vasdae moet verbruik word om geleidelik aan te trek en terselfdertyd die vrugte van die nodige stowwe te voorsien: dit is vrugte, groente, graan en suiwelprodukte. Die verwagtende moeder kan dus maklik 'n 'honger' dag na haar smaak kies.
As u besluit om u gewig te stabiliseer deur vrugte te verbruik, is appels die beste daarvoor - dit is ryk aan yster en vesel. In hierdie geval moet u 10 medium geel of groen appels gedurende die dag verbruik. Sorg dat u drink - swak tee of mineraalwater sonder koolzuur.
Gekookte aartappels is geskik, veral in hul uniforms vir 'n groente-dag. Hierdie metode van hittebehandeling hou vitamiene in die knol. Bedags kan u 5-6 medium aartappels sonder sout eet en 1 liter laevet kefir drink. U kan ook kies vir gestoofde pampoen of pampoen.
Van graan vir aflaai is bokwiet optimaal - dit is ryk aan vitamiene en is baie nuttig vir vertering. As daar geen probleme met stoelgang is nie, kan u bokwiet deur rys vervang. 200-250 gram klaargemaakte ongesoute pap moet gedurende die dag geëet word, afgespoel word met lae vet kefir of jogurt.
Gistende melkafskeiding is uiters nuttig, want jogurt, kefir, gefermenteerde gebakte melk, gestremde melk bevat 'n natuurlike gisting wat bydra tot normale spysvertering. U kan tot 2 liter van hierdie vetarm produkte per dag verbruik.
Vergeet nie die verbruik van vloeistof met al die aflaaimetodes nie, waarvan die volume nie minder as 2 liter kan wees nie. Benewens mineraalwater, is vitamienryke onversoete kompot, vars sap, vrugtedrank, roosbottelsop of swak tee geskik.
Uiteraard is daar baie produkte wat op vasdae vir swanger vroue verbruik kan word. Dit is egter steeds die moeite werd om met u dokter te konsulteer, wat 'n individuele program vir 'n vasdag sal kies.
