Kom ons deel "red" geheime en net nuttige idees om die son en warmte te geniet! Vir sommige - nuttige gedagtes, maar vir ander - goeie herinneringe!;)
Die liggaam van elkeen van ons gedra hom op sy eie manier tydens swangerskap: iemand voel 'n oplewing van krag en kan berge versit, iemand, inteendeel, kan nie 'n hand beweeg nie en is gereed om al 9 maande aaneen te slaap. Ek het iets tussenin gehad: met vreeslike toksisose vir die eerste 3 maande en skielike transformasies in 'n seekoei in die warm son (oedeem) in die laaste trimester. Daarom wil ek alles wat my gehelp het met u deel, wat op my eie ervaring getoets is.
Toksisose. Vergeet eerstens al die stereotipes wat deur die films voorgeskryf word. Gepekelde komkommers red u nie van toksisose nie en u wil dit glad nie hê nie! Dit is beter om te begin eet dadelik nadat u in die bed wakker geword het: byt 'n stuk droog of 'n sny swartbrood 'n paar keer af, gaan lê vir 5-10 minute en probeer opstaan. Persoonlik het niks my die oggend gehelp nie, maar 'n stewige middagete (en u kan drie keer middagete eet, met al die kollegas op kantoor) het 'n heil vir die hele middag geword. My vriendin drink warm suurlemoentee en sy voel beter. Toksisose kan beide in die eerste en in die derde trimester voorkom (die tweede word beskou as die stabielste en kalmste periode). In 'somer'-toksisose is daar myns insiens pluspunte - baie lekker groente en vrugte, alles is groen, die weer is uitstekend … Of jy nou daarvan hou of nie, die stemming styg en jy wil iets lekker hê.. Appels, sitrusvrugte, sappe, komkommers of kotelette - probeer wat u wil en vind u 'geheime' produk! Hulle sê dat toksisose 'n simptoom kan wees van 'n gebrek aan vitamien B6, maar dit is beter om u persoonlike dokter hieroor te raadpleeg.
Eet en drink in warm weer. In die somer moet u veral versigtig wees: in 'n warm periode neem die moontlikheid van vergiftiging met bederfbare voedsel (byvoorbeeld melk) toe. Dit is die moeite werd om die verbruik van swaar vleisgeregte (soos shashlik) presies te beperk, en heeltemal te laat vaar (gewoonlik nie tydens swangerskap aanbeveel nie) van halfprodukte, gekruide, gebraaide, sout … Slegs gesonde (heilsame) kos. Nie-vetterige beesvleis, konyn, wit hoender en een keer per week vis. Beter gekook (kasserolle, frikkadelle, frikkadelle, of kook net in stukke). In die somer beveel kenners lae-vet variëteite van oseaniese klein vissies aan. En oor sushi - jy moet vergeet, daar is 'n baie groot risiko vir vergiftiging met rou vis, veral in die somer (jy weet immers nie presies in watter omstandighede dit gekook en gestoor is nie, en vervoer in 'n warm motor sal nie doen nie enigiets goeds met die produk). Eet baie vars groente en vrugte: heel of slaai. En hou die drinkregime baie noukeurig dop sodat uitdroging nie voorkom nie. Gedurende die derde trimester van die swangerskap beperk dokters die hoeveelheid vloeistowwe wat u kan drink om die risiko van swelling te verminder. In die hitte word dit 'n ware toets, vars gebroude groen tee (bevat nie kafeïen, kleure, lus vir dors nie) en vrugte drankies van suur bessies kan u red.
Praat van kos, vertel my, het iemand die beloofde vreemde begeertes van kryt, gips of haring met piesang-aarbeikonfyt gehad? Ek het die hele 9 maande nie op kreatiewe versoeke van die liggaam gewag nie … En jy?
Kussing vir swanger vroue. Die tyd gaan verby en jou maag met jou baba word groter en groter … As jy voorheen slaap, sal dit nie werk nie: slaap op jou maag is teenaangedui (alles is hier logies: moenie die kind skade berokken nie), slaap op die rug in die derde trimester is ook dikwels verbode (die maag is swaar en kan asemhaling inmeng, asook die oordrag van interne organe, soos hulle aan my verduidelik het), en slaap aan die kant is nie baie gemaklik nie, aangesien die maag swaarder weeg. U kan die kombers in 'n bal rol en dit onder u maag steek, of 'n spesiale kussing vir swanger vroue koop. Eerstens sal u gemaklik daarop slaap, dan rus u baba daarop. (Gedurende die periode dat die baba nie aanbeveel word om op die esel te sit nie, kan hy in die middel van so 'n kussing geplaas word, want die kind is gemaklik en interessant, want daar is geen las op die bekken en ruggraat nie)
Slapeloosheid of slaapprobleme. Kies beddegoed uit natuurlike materiale, verkieslik katoen. Kyk vooraf dat dit nie "byt" nie en byvoorbeeld nie 'n patroon irriteer nie, anders kan enigiets gebeur … Ons het die bed soms 3 keer per nag herstel (dankie aan my man vir u geduld) - ons het regtig wou op 'n varsgestrykte een slaap of andersom - cool. Veral hierdie oomblik word relevant in die somer: dit is warm buite en dit is nog moeiliker om aan die slaap te raak. Moenie vergeet om die kamer behoorlik te ventileer voordat u gaan slaap nie; dit is beter om in die aand koel te loop. Doen gereeld nat skoonmaak, skakel 'n lugbevochtiger aan, of bevochtig die lug van tyd tot tyd uit 'n spuitbottel (ekonomiese opsie).
Swelling.
Ek het die drinkregime waargeneem, selfmassering gedoen, 15 minute per dag met my voete omhoog gelê (ek beveel almal aan - voorkoming van spatare). Maar my bene het in elk geval voortdurend geswel … Ek wil 'n towermiddel vir swelling van die bene deel. Ek kon lank nie aan die slaap raak nie, want my bene het baie gegons … Maar die voetroom met menthol gee 'n gevoel van die gewenste koelte.
Verband. Iewers om 22-30 weke (soos enigiemand) kan dit nodig wees om 'n voorgeboortelike verband aan te skaf. Dit word nie aan alle verwagtende moeders voorgeskryf nie. Sommige vroue vaar goed met spesiale ondersteunende onderklere. Aanduidings vir die dra van 'n verband kan wees: pyn van die lumbale streek (die verband verminder die las op die ruggraat, sodat die rug ligter word); met die dreigement van beëindiging van swangerskap of onderontwikkeling van die serviks; met 'n lae posisie van die baba met swak spiere in die ma se maag (die verband bepaal die posisie van die kind en laat hom nie voortydig sak nie); in die geval van 'n besonder swaar vrag (tweeling of drieling); na 'n vorige keisersnee (litteken aan die baarmoeder) of ander ginekologiese chirurgie, waarna 1, 5-2 jaar nie verby is voor die aanvang van swangerskap nie; geknyp senuwee in die lumbale streek of enige ander probleme. Die verband kan deur u dokter aangeraai word, of u kan hom self kontak met 'n versoek om hulp met die keuse van 'n geskikte model. Dit is ook die moeite werd om die dokter te vra om u te vertel hoe u die verband reg moet aantrek (of beter, om dit te wys). Die internet is vol instruksies, maar dit kan ook deurmekaar of verkeerd verstaan word.
Praktiese advies vir warm weer. My dogter is op 2 Augustus gebore en ek het al die plesier van die derde trimester +30 en hoër ervaar (die somer was baie warm en die woonstel was aan die sonnige kant).
1. In die afgelope 2 maande het ek 3-4 keer per dag gaan stort. Gereelde afval, voetbaddens … Dit alles help om 'af te koel' en swelling te voorkom.
2. Onder die skroeiende son het my bene voor my oë in grootte toegeneem (van die winkel tot by die huis het ek 'n heel ander persoon in grootte bereik) - dit is nie verniet dat hulle aanbeveel om die gemaklikste en oopste te maak skoene. My raad is slippers! Sool en 2 toue wat u voete nie beperk nie, beperk nie beweging nie.
3. Verwyder alle ringe en juwele - dit is baie onaangenaam om 'n ring van 'n geswelde vinger af te trek, persoonlik gekontroleer.
4. Tydens swangerskap is looiery en verbranding net so maklik soos om pere af te dop. Die vlak van melanien in die vel van die verwagtende moeder is baie hoër as voorheen. Daarom moet sonskerm elke keer 20 minute voordat u buite gaan, gebruik word.
5. Vermy oorverhitting in die buitelug: dra los, liggewig klere gemaak van natuurlike, asemende materiaal in ligte kleure; vergeet nie 'n hoed nie (miskien selfs 'n hoed met rand) en beskerm u gesig ook teen die versengende son.
6. Gebruik die regte veiligheidsgordels (en nie net in die hitte nie - net baie belangrike raad, veral vir diegene wat bestuur).
En ten slotte wil ek sê: Britse sosioloë het uitgevind dat die beste Engelse naellopers en sokkerspelers in die somer gebore is; en mense wat in die somermaande gebore is, ly minder waarskynlik aan vetsug. As u ongelooflik gelukkig is en die derde trimester op die warm seisoen val, moet u die gedagtes van 'n aktiewe baba wat u nie gou sal verveel nie, laat dink!
Alles uitstekende bui en vroeë warmte !!!
