Sonder twyfel droom elke vrou daarvan om 'n skraal, mooi figuur en 'n getinte buik te hê. In haar jeug dink natuurlik geen enkele meisie hieraan nie, maar vroeër of later kom die tyd dat sy ma word. Tydens swangerskap kry 'n vrou baie ekstra kilo's, wat na die bevalling hul ongewenste merk op die sye, buik en boude laat. U kan egter weer binne die kortste tyd die eienaar word van 'n aantreklike figuur.
Instruksies
Stap 1
Probeer om reg te eet.
Dit is raadsaam om die dieet van vetterige, gerookte en kalorieëryke voedsel tot 'n minimum te beperk. Dit sal nie net u figuur bevoordeel nie, maar ook die baba wat u borsvoed. U moet ook nie te veel eet nie. Eet soveel moontlik groen en rooi groente, vrugte, pluimvee en vis. Drink gedurende die dag minstens 2 liter water.
Stap 2
Vermy spanning.
Spanning en angs besorg 'n persoon dikwels baie probleme, waarvan een oortollige gewig is. In stresvolle situasies styg die vlak van die hormoon kortisol in die menslike liggaam, wat spiere vernietig en die metabolisme benadeel, wat die neerslag van vet in probleemareas stimuleer.
Stap 3
Doen enige fisiese aktiwiteit.
Dit is belangrik om te onthou dat u huishoudelike take, soos die skoonmaak van vloere sonder 'n dweil, afstof op moeilik bereikbare plekke, 'n gunstige uitwerking op u figuur het. Enige liggaamlike aktiwiteit sal die buik bevoordeel - vinnige stap, springtou, oefeninge met 'n hoepel. Onthou dat die bloedsomloop en metabolisme in die buikspiere verbeter as u die ring draai. Probeer tyd kry vir tradisionele daaglikse oefeninge: buig vorentoe, agtertoe, regs, links; lig bene uit 'n posisie - lê op jou rug; lig die liggaam op terwyl die knieë gelyktydig na die bors getrek word, en dies meer.
