Slegs professionele intelligensiebeamptes en filosowe wat die aardse bekommernisse laat vaar het, kan 'n ondeurdringbare uitdrukking op hul gesigte handhaaf in die mees ekstreme situasies. Die vaardighede van hierdie kuns maak die lewe egter baie makliker vir gewone mense.
Instruksies
Stap 1
Motivering. Iemand moet duidelik bewus wees van die redes waarom hy sy innerlike wêreld vir ander probeer wegsteek. Miskien is dit die skande van 'n perfeksionis wat nie wil hê dat ander van sy swakhede moet weet nie. Miskien is dit 'n begeerte om jouself te beskerm teen die aanvalle van ander. Miskien weet iemand eenvoudig nie hoe hy sy emosies moet demonstreer nie, en is die gesin nie geleer om oor sy behoeftes en gevoelens te praat nie. Nadat hy die redes besef het, kan hy hom tot 'n psigoterapeut wend met 'n versoek om hom te help om sy gevoelens, behoeftes, begeertes en drome so goed moontlik te verwoord.
Stap 2
Kies 'n masker. Om in 'n komplekse span oor die weg te kom, moet u soms 'n masker dra. Byvoorbeeld 'sterk vrou' of 'diplomaat', 'siel van die onderneming' of 'konflikvrye slim meisie'. Slegs die persoon self weet watter van hierdie beelde die geskikste vir hom is, voldoen aan sy temperament en innerlike behoeftes: om te troos, nuttig te wees of die goedkeuring van ander te voel. Dit is belangrik om te onthou dat die masker soms aan die vel sal kleef. Ons is wat ons wil laat verskyn.
Stap 3
Ontspan jou gedagtes. As iemand sy emosies in 'n spesifieke situasie moet blokkeer (eksamen, onderhoud, skandaal in die gesin), is dit die moeite werd om beproefde tegnieke te gebruik. Dit kan frases wees wat ons gedagtes op 'n spesiale manier verslap. Byvoorbeeld, "Hierdie boot is leeg", "Daar is niks wat wraak werd is nie." Of "uitdruklike meditasie" - onderdompeling in die geur van 'n blom, parfuum, aromatiese olie. Stel jou voor die geur wat jou omhul soos die wêreld se duursaamste wapenrusting? Vorentoe!
Stap 4
Bevestiging by 'n buitestaander. Deur op asemhaling te konsentreer, hou hy op om op negatiewe emosies te konsentreer. As sy na die baas se oorbelle kyk, mis die werknemer die meeste van haar weerhakke. Die metode om u emosies te visualiseer, word as nuttig beskou. U kan byvoorbeeld u woede voorstel as strome vuur wat deur u gaan sonder om u hart te skroei. U kan u voorstel in 'n rustige somermeer waarin die gespreksgenoot klippe gooi. 'N Sagte plons, die sirkels divergeer en daar is weer 'n rustige stilte.
Stap 5
Bedrieg 'n vampier. As iemand doelbewus negatiewe emosies by u oproep ('n rusie uitlok, op 'n seer plek druk, mense wat vir u dierbaar is, verneder), moet u verstaan dat hy vasbeslote is om 'op te warm deur u vuur', te skree, sy negatiewe vry te laat. emosies. Ons moet onsself die vraag afvra: "Waarom voer ek die vampier met my bloed? Waarom het ek dit nodig?" En begin hom mooi, beleefd en kalm te antwoord. U kan u selfs voorstel hoe u u "vampier" piekels of eclairs voer. En hy rol sy oë en kan nie verstaan waar die gewone kos is nie.
Stap 6
Onthou die paradoks. Ons hou kalmte terwyl ons in beheer is. En ons beheer die situasie terwyl ons kalm bly. Dit is belangrik om jouself op hierdie balanspunt te voel en om almal wat ons probeer terg, saggies maar beleefd te plaas.
