Intieme gimnastiek het 'n antieke oorsprong; die geheim was die eiendom van geisha, hetaira, beroemde hofdienaars. Hierdie oefeninge is maklik om te leer, die belangrikste ding is volharding en reëlmaat. As u die vyf oefeninge bemeester om die spiere in die vagina en bekken te versterk, dan sal u eerstens u seksuele energie en vroulike selfvertroue voel, u intieme lewe aansienlik versier en diversifiseer, en tweedens sal u die voordele van die genitourinêre sfeer (hierdie uitstekende voorkoming van sistitis).
Oefeninge vir die vagina moet daagliks gedoen word, verkieslik 'n paar keer per dag. Om te verstaan waar hierdie spiere geleë is, hou u urine vas en voel dit dadelik. Die eerste vier oefeninge kan gedoen word terwyl u in die bed lê en in vervoer staan en by die rekenaar sit … Die hele kompleks van intieme gimnastiek sal u nie langer as 10-15 minute neem nie, en as dit stelselmatig uitgevoer word, sal die effek sal nie lank wees nie. Oor 2-4 weke sal jy die resultate voel, en jou geliefde man sal dit beslis voel!
- Druk die vaginale spiere tien sekondes in, ontspan dan tien sekondes. Doen die oefening vyf keer in hierdie tempo.
- Span die vaginale spiere met alle mag vas en hou so lank as wat jy kan, ontspan dan skielik, asem uit! Doen dit drie keer.
- Draai die spiere van die vagina op die hoogste moontlike tempo saam, trek dan skerp gespanne en probeer so lank as moontlik hou.
- Stel jou voor dat jy 'n "hysbak" in jou vagina het, en verhoog die druk van intieme spiere van die minimum tot die maksimum, en tel die "vloere" figuurlik saam met jou spiere. As u genoeg beheer oor u spiere het, kan u die sterkte van die spiersametrekking varieer en die "vloere" ry soos u wil.
- Oggend oefening. Dit sal u help om u vroulike seksuele energie op te wek. Nadat u dit gedoen het, sal u oë skyn! Sit op u hakke, trek u rug reg en kantel u kop effens vorentoe. Probeer om op die sensasies te fokus en jou oë toe te maak. Asem in - druk die vagina se spiere in en hou soveel as wat jy kan, tel vir jouself, asem uit - ontspan heeltemal. Doen die oefening tien keer in 'n stadige tempo, dan tien keer in 'n vinnige tempo. En so drie keer in elke pas. Elke oggend voel u dat u die spiere van die vagina langer en langer kan hou, die snawel word langer.
