Ons probeer dikwels alles tegelykertyd doen, en ons werk hard. Werk, die versorging van die gesin - dit neem baie van ons tyd in beslag, maar daar is ook iets anders. Dit is gewoontes wat deel van ons lewe geword het en al 'n deel daarvan geword het. Ons sal hulle dalk nie eens raaksien nie - en baie tyd aan hierdie aksies spandeer.
Dink aan wat so 'n aksie vir u kan wees en wat energie kan bespaar en u 'n goeie bui kan gee, u moet net daarvan ontslae raak. Hier is 'n paar voorbeelde van sulke optrede en gewoontes:
Te veel koffie, of koffie met 'n sigaret
As u daaraan gewoond is, is 'n koppie koffie in die oggend wonderlik. Maar tien koppies, wat elke halfuur gedrink word onder die voorwendsel dat jy nie genoeg geslaap het nie, en knars op die werk is 'n heel ander saak. Dit lyk vir ons asof koffie ons lewenskrag gee, maar dit stimuleer ons senuweestelsel.
Skadelike donuts, lekkers en toebroodjies wat op die vlug geëet word, dikwels in plaas van normale maaltye
Waarom dit gebeur: vinnige koolhidrate kan slegs 'n paar ekstra sentimeter in die middellyf byvoeg. Hulle gee net 'n rukkie krag, en daar is glad nie vitamiene en minerale in nie, om nie te praat van die feit dat 'kitskos' nie altyd in perfekte netheid voorberei word nie.
Probeer om alles binne twee of drie uur na die werk te doen.
Probeer om alles en almal in 10-15 minute tyd in te druk, byvoorbeeld om koteletjies te braai, met 'n kliënt oor die telefoon te praat, more vir haar man middagete in te pak vir werk en om tegelykertyd die fisika aan die kind te probeer verduidelik tyd. Dit lyk asof ons tyd en moeite bespaar - maar in werklikheid vertraag hierdie soort multitasking ons. Ons val van moegheid, die koteletjies brand, die baas is ontevrede en die kind verstaan nie die fisika nie. Verder kan ons met verloop van tyd al hoe minder verantwoordelikhede “jongleren”, want alles het perke.
Waarom multitasking net seermaak: sulke pogings om alles binne 'n kort tydperk te doen, oorlaai die senuweestelsel baie, en om dit in hierdie modus te hê, tap dit voortdurend baie uit. Ons werk net hard en rus nie.
Ons beplan nie wat ons regtig wil doen nie - en ook nie
Dit is Vrydagaand en u probeer waansinnig u naweek beplan. Vertrek môreoggend, en u is oral in die woonstel op soek na 'n strandhanddoek en swembroek wat hier moes gewees het. Uiteindelik blyk dit dat die badpak klein is en dat die strandhanddoek nooit gevind word nie. Dit alles verg baie tyd en moeite. Erger nog, dit laat jou toe om iets interessants uit te stel en uit te stel. Dit wil voorkom asof ons na Tula moet gaan na ons geliefde neef as ons ses maande 'n baba het. Die tyd gaan verby, ander probleme kom voor, 'n kind gaan skool toe of 'n tweede kind verskyn - en u is nooit na Tula nie. Ons stel ons planne uit en stel dit uit, ons draai in 'n kringloop van klein alledaagse probleme - en almal eindig nie - en sal nooit eindig nie.
Waarom gebeur dit? Ons bestee baie energie aan die beplanning en implementering van die dinge wat ons moet bereik: om die kwartaalverslag te skryf, die nodige medisyne vir my ouma te koop of die inentings wat my dogter benodig. Om een of ander rede kan ons nie krag vind vir dinge wat vir ons belangrik is nie, maar wel 'opsionele' dinge.
Wat om te doen? Bespreek wat u met die hele gesin wil hê en stel doelwitte. Dit is 'n onverklaarbare paradoks: ons stel maklik doelwitte as dit by werk kom, en doen dit nie in ons daaglikse lewe nie. Maar dit is ook baie belangrik! Stel 'n gesinsdoelwit (byvoorbeeld 'n reis na Tula om familielede te besoek wat drie jaar nie gesien is nie) - en daar is geld vir die reis, en op wonderlike wyse sal daar ook tyd wees. Of miskien sal iemand uit die huishouding u help om u goed in te samel en 'n termosfles vir die reis te vind.
Internet
Hoeveel mense vir die wêreld gesê het - die feit bly staan: die internet vreet baie tyd en moeite op, maar baie mense bly steeds op die internet surf in plaas daarvan om 'net 'n oomblik' te rus. Eerlik gesê, dit is ook my swak punt. Dit wil voorkom asof sy net 'n oomblik in kyk - en 'n uur het verbygegaan. Ek het een uitweg vir myself gevind: die internet is streng op tyd, in geen geval voor slaaptyd nie. Ek probeer om te fokus op positiewe emosies, en ek probeer uitsluit wat my kalmte en slaap ontneem. As ek by 'n rekenaar werk, probeer ek net die werwe oopmaak wat nodig is vir werk, en nie daaraan "hang" nie. Miskien sal ander scenario's vir u werk.
Voltooi hierdie lys: miskien het u nog 'n paar aktiwiteite wat tyd en energie in beslag neem - probeer eers om een te kies en dink aan hoe u dit kan verander. Bel indien moontlik op 'n spesifieke tydstip by die werk: sit 15 minute voor die ete en 'n halfuur na die ete op en verduidelik die fisika aan u kind na die oproepe. Of maak vleiskasserol in plaas van kotelette, dit sal kosbare minute en energie bespaar. Vir die naweek kan u elke weekdag 'n bietjie voorberei, iets aan u man of kind toevertrou, en in plaas van 'n skadelike doughnut, kan u 'n snack saam met 'n wortel of 'n piesang hê - u kan dit in 'n paar in u sak gooi van sekondes.
Die moeilikste ding is waarskynlik met koffie, maar daar is ook 'n uitweg. Probeer om die hoeveelheid koffie wat u drink geleidelik te verminder. Drink meer water, probeer om die kamer waar u werk meer gereeld te lug - dikwels is dit 'n gebrek aan vars lug wat ons as gevolg van moegheid vergis.
Verander slegte gewoontes in u bondgenote - en u sal sien hoe u veel meer kan doen, en u het 'n goeie bui meer gereeld en in enige weer.
