Die regte begin van die dag is die sleutel tot sukses. Skep soggens 'n stemming vir die hele dag en laai u batterye weer op. Daar is verskillende maniere om dit te doen. Kies volgens u smaak.
Instruksies
Stap 1
As u die oggend vrolik en vrolik wil wees, moet u die vorige aand betyds gaan slaap. Onthou om ten minste 8 uur slaap te spandeer. Anders kan u moeg, swak en apaties voel. Sorg dat u snags gemaklik is. Dit word aanbeveel om die slaapkamer anderhalf uur voor slaaptyd te lug. Slaap op 'n gemaklike kussing en matras. Moenie vergeet dat ongeveer 'n derde van u lewe in 'n droom verbygaan nie. Daarom is dit die moeite werd om seker te maak dat u baie gemaklik is.
Stap 2
As u die oggend die alarm hoor, moet u nie dadelik uit die bed spring nie. Strek lieflik uit en sê vir jouself dat vandag 'n wonderlike dag gaan wees. Stem in op die positiewe van wakker word. Op hierdie stadium is u gedagtes ontvanklik vir positiewe bevestigings, gebruik dit. Glimlag vir jouself, die wêreld en die dag wat voorlê.
Stap 3
Nadat dit opgehef is, steur dit nie u ligte oefeninge nie. Sluit strekoefeninge in u oggendroetine in en toon u spiere. Begin met 'n opwarming, gaan dan oor na meer aktiewe oefeninge, voltooi die kompleks met elemente uit joga of Pilates. Dit sal jou liggaam bekwaam maak, jou liggaam wakker maak en jou metabolisme verbeter. U kan ook asemhalingsoefeninge doen. Dit is genoeg om 15 minute aan die les te wy.
Stap 4
Neem 'n oggend stort. Gebruik die gel met jou gunsteling geur. Dit is beter as die reuk ook tonikum is. Hierdie aromas sluit alle sitrusvrugte, koffie, mentol en varsheid in die see in. Doen iets lekker vir jou liggaam - neem 'n kontrasstort. Laat afwisselend warm en koel water loop. Dit sal u help om vinniger wakker te word en u bui te verbeter. Boonop is sulke waterbehandelings baie voordelig vir die gesondheid.
Stap 5
As u soggens moet roer, moet u u brein aktief laat werk, lees. Net 'n paar bladsye laat u denkvaardighede wakker word. Wat u gelees het, is ook belangrik. U kan u vertroud maak met nuus- en misdaadverslae, asook die wisselkoerse en die situasie op die aandelebeurs later. Kies fiksie. Kry 'n gunsteling klassieke of lees 'n inspirerende selfhelpboek.
Stap 6
Die regte ontbyt is belangrik vir u hele toekomstige dag. Luister na jou liggaam: wat wil jy op die oomblik hê, proteïene of koolhidrate? As u die eerste opsie gekies het, dan is hawermeel die beste keuse. Vir diegene wat hul figuur volg, is 'n gereg geskik slegs in water of met die toevoeging van 'n minimum hoeveelheid melk. Suiker is in hierdie geval nie die moeite werd om te sit nie. Neem liewer heuning of vars vrugte en bessies. 'N Proteïenontbyt kan uit eiers bestaan. Maak 'n omelet met groente en kruie. Maar dit is beter om roereiers en spek te weier, aangesien hierdie gereg te veel cholesterol bevat.
Stap 7
Vind 'n manier om u soggens met iets anders te behaag. As u tyd het, kyk na 'n episode van u gunsteling sitkom. 'N Energieke liedjie, kommunikasie met familielede en afwagting op 'n vreugdevolle gebeurtenis gedurende die dag sal help om u op te kikker. Daarom is dit die moeite werd om soggens vir u 'n soort vermaaklikheidsgeleentheid te beplan, na die bioskoop of u gunsteling kafee te gaan.
