'N Oorgewig volwassene wat besluit om na sy voorkoms te kyk, verminder gewoonlik die hoeveelheid verbruikte kalorieë. Ouers van vetsugtige kinders kom egter voor die vraag of dit die moeite werd is om 'n kind op 'n dieet te sit, of dit nie gevaarlik is nie en of daar ander maniere is om die baba te help om van ekstra kilogram ontslae te raak.
Dokters is geneig om te glo dat dit nie die moeite werd is om 'n kind aan ernstige voedselbeperkings te onderwerp nie. Dit sal u waarskynlik help om ekstra kilo's te verloor, maar 'n groeiende liggaam het geen voordeel uit sulke gewigsverlies nie. Terselfdertyd is oortollige gewig spanning vir die liggaam. 'N Vet kind loop die risiko om op 'n vroeë ouderdom probleme soos hoë bloeddruk of diabetes te ontwikkel. Die bestryding van oortollige gewig is nodig, maar geensins met behulp van streng diëte nie.
Besoek 'n dokter
Voordat u met die bestryding van oortollige gewig begin, is dit die moeite werd om 'n endokrinoloog te besoek en seker te maak dat vetsug nie deur enige siekte veroorsaak word nie. As alles in orde is met die liggaam, is dit terselfdertyd nuttig om 'n voedingsdeskundige te besoek wat die dieet van die kind sal bestudeer en vertel watter veranderinge daaraan aangebring moet word.
Gesonde eetgewoontes
Met die oorvloed advertensies vir lekkers en kitskosrestaurante, is dit duidelik dat die aantal vet kinders elke jaar toeneem. Om 'n kind tydelik in 'n dieet te sit, is skadelik, maar om na 'n gesonde, voedsame dieet met minder kalorieë oor te skakel, is wat u nodig het. En dit is raadsaam om dit met die hele gesin te doen. Selfs volwassenes wat gewig verloor, kan van tyd tot tyd loskom en verbode koeldrank en koek vir hulself koop, wat nog te sê van 'n klein mensie wat waarskynlik nie die regte motivering het nie. Die kind leer kosgewoontes by sy ouers aan, en as hy sien hoe ma en pa graag pannekoeke en kluitjies vir die ete verslind, sal hy ook hierdie kalorievolle en heerlike kos wil hê. Sluit meer groente en vrugte, maer vleis en vis, graan en suiwelprodukte by u dieet in. Moenie vergeet dat braaiolie of mayonnaise waarmee slaaie gekruid word, kalorieë is wat vir u onsigbaar is nie, maar baie opvallend vir die liggaam, wat raadsaam is om te vermy.
Dit is beter dat die kind vier tot vyf keer per dag eet, maar in klein porsies. Dit sal honger verminder en die gewig positief beïnvloed. Koop vir u seun of dogter kinders se geregte, kleiner as 'n volwassene, 'n klein lepel en vurk. 'N Klein porsie kos in 'n klein bordjie word sielkundig beskou as groter as 'n soortgelyke porsie in 'n groot gereg.
Kinders met oorgewig is dikwels honger, dus sorg dat die kind altyd toegang het tot vars groente en vrugte, en dan kan die baba in plaas van koekies sy honger met 'n wortel of appel bevredig. Maar moenie die verloorgewig van lekkers heeltemal ontneem nie. Kies die minste kalorieë: marmelade, donker sjokolade, malvalekker, yslollies.
Fisiese aktiwiteit
Moderne kinders, sowel as volwassenes, bring baie tyd aan die rekenaar of TV deur. Maar om gewig te verloor, moet u kind soveel as moontlik beweeg. Gee hom vir die sportafdeling waarvan hy hou, koop die langverwagte rollers of 'n fiets. Ideaal as u van tyd tot tyd 'n dagwandeling in die bos of 'n fietsrit met die hele gesin gaan onderneem. In hierdie modus sal oortollige gewig geleidelik en pynloos verdwyn.
