Na werk is nie almal in staat om die aand in 'n atmosfeer van ontspanne rustigheid deur te bring nie. Huishoudelike take, take met kinders en kommunikasie met geliefdes verg ook baie energie. Effektiewe herstel na werk sal u help om weer vol te maak en te ontspan.
Nodig
- - aroma-olies;
- - bemeester van meditasie.
Instruksies
Stap 1
Beplan u dag sodat u na werk 'n halfuur net vir uself het. As u terugkeer huis toe, moet u nie dadelik na u huiswerk gaan nie. Sorg dat u gaan stort om die moegheid en negatiewe energie wat gedurende die dag opgehoop is, weg te spoel.
Stap 2
Meditasie is ideaal vir ontspanning en verjonging. Begin van voor af as u ver van hierdie filosofie af is. Kom in 'n gemaklike posisie, maak u oë toe en probeer al u gedagtes los. Luister net na die asem, stel jou voor hoe die vloei van lewegewende lug jou liggaam binnedring, dit met energie versadig en dan moegheid en irritasie wegdra. Wees voorbereid daarop dat u nie dadelik sal kan konsentreer nie, maar geleidelik sal u die wonderbaarlike krag van meditasie begin voel.
Stap 3
Slaap genoeg. Stel u eie slaaprooster op wat u die beste sal laat voel. Probeer oor naweke 'n bietjie langer in die bed lê en spandeer dan die oggend in 'n rustige en ontspanne atmosfeer.
Stap 4
Probeer om twee uur voor slaaptyd niks te eet nie, sodat die liggaam snags nie energie aan die spysvertering mors nie. Neem 'n halfuur se wandeling in die vars lug of doen 'n eenvoudige joga-stel. Neem 'n warm bad met seesout en aromatiese olies 'n uur voor u gaan slaap. Essensiële olies van laventel, ylang-ylang, soet lemoen sal u help om te ontspan en te verjong.
Stap 5
Dit is belangrik om oor te skakel na herstel. Al dink u aan sake tydens fiksheid en ontspanning, bly u brein steeds voluit werk. Probeer om u aandag af te trek en vergeet van sake. Lees 'n interessante boek, kyk na 'n ligte film, speel ten minste 'n halfuur met kinders. 'N Lading positiewe energie sal aan u voorsien word.
