Dat 'n baba binnekort gebore sal word, kan 'n vrou binne 'n week voel. U moet net noukeuriger na u gevoelens luister. Kort voor die bevalling word die asemhaling van die vrou vry, aangesien die baarmoeder nie meer op die diafragma druk nie. Daarbenewens kan u die buikprolaps waarneem en pyn in die onderrug voel. Daar moet nog gewag word op die geboorte, waarvan die gemak grootliks van die vrou afhang.
Instruksies
Stap 1
Ontspan. Arbeid sal maklik en pynvry wees as u kalm is. Die spanning laat die serviks nie vinnig oop nie, wat beteken dat die kraam vertraag word.
Stap 2
Om suurstof van die kind te voorsien, is dit nodig om korrek asem te haal tydens kontraksies. Asem diep as jy pyn voel naderkom. Vol asem in en uit.
Stap 3
Asem vlak aan die begin van u sametrekkings. Inaseming en uitaseming ritmies. Onthou om u te herinner aan die voordele van ontspanning.
Stap 4
Asem aan die einde van die sametrekking in met u buik en bors. Asem dan stadig uit.
Stap 5
Hervat normale asemhaling tussen kontraksies. Ontspan. Doen asemhalingsoefeninge en die pyn tydens kontraksies sal nie so erg wees nie.
Stap 6
Om spanning te verlig en pyn te verlig, sal dit help om die onderrug te streel, sowel as die anterior buikstreek. Die onderrug moet van bo na onder gevryf word in die gebied van die sakrum.
Stap 7
Moenie medisyne vir pynverligting gebruik nie. Die uitwerking daarvan op die kind se liggaam kan sleg wees.
Stap 8
Probeer om die gemaklikste posisie vir jouself te vind tydens kontraksies. Loop, sit, staan, swaai jou heupe - in 'n woord, doen alles wat help om pyn te verlig en kraam te bespoedig. Dit is opmerklik dat die swaai van die heupe die perineum verslap, die baarmoeder help oopgaan en ongemak uitskakel.
Stap 9
Probeer om viervoet te gaan sit of op 'n stoel te sit en sprei jou bene wyd uit. U kan ook op u sy lê met kussings onder u bors en tussen u bene. Sulke posisies help baie vroue in kraam om maklik te baar.
