Verskeie gevoelens kan 'n persoon inspireer en ongelooflike krag gee, of dit kan depressie veroorsaak en 'n vernietigende uitwerking op sy persoonlikheid hê. Daarom is dit in sommige gevalle nuttig om te leer hoe om dit te "deaktiveer". Dit sal u toelaat om die slae van die noodlot te weerstaan, baie geestelike trauma te genees, moeilike tye te oorkom, sterker en wyser te word.
Instruksies
Stap 1
'N Ou beproefde middel vir geestelike pyn is 'n paar valeriaanse pille of 'n kalmeermiddel, gevolg deur slaap. Dit ontspan goed en verdof enige gevoelens, maar dit is natuurlik nie die moeite werd om die hulp van medisyne te gebruik nie.
Stap 2
U kan ontslae raak van onnodige emosies deur intensiewe liggaamlike arbeid te doen, of in die algemeen een of ander soort werk wat nie die geleentheid bied om gevoelens vrye teuels te gee nie.
Stap 3
Na 'n sekere sielkundige opleiding kan u altyd negatiewe gevoelens vervang deur positiewe of ten minste neutrale gevoelens. Kyk deur die venster na 'n voorwerp of landskap en vestig u aandag daarop. Beskou die voorwerp en probeer dit breedvoerig beskryf. As u na 'n voorwerp kyk, stel u voor hoe dit voel en ruik, as u 'n landskap voor u het, skep dit geestelik 'n holistiese beeld daarvan. Stel u voor hoe aangenaam dit is om in die skadu van die bos te wees of die windasem op u gesig te voel.
Stap 4
Neem 'n stuk papier en beskryf die situasie wat u bekommerd gemaak het. Probeer om dit van buite af te doen. Stel jou voor dat jou goeie vriend dit skryf, en dat jy daarop reageer. Nadat u alle gevoelens op papier gelaat het, lees u u brief weer en verbrand dit.
Stap 5
Musiek kan 'n kragtige ondersteuning wees om negatiewe gevoelens te verlig. Probeer om 'u' melodieë te kies wat u balans en kalmte kan gee. Dit hang af van u smaak en persepsie. Vir sommige sal die melodieë van die Weense klassieke Mozart of Haydn die beste wees, vir ander - Beethoven, Liszt of byvoorbeeld Tsjaikofski.
Stap 6
Daar is ook die sogenaamde psigedeliese musiek, wat die psige van luisteraars beïnvloed, wat hul persepsie van die wêreld verander, maar mense ervaar dit dubbelsinnig. Dikwels word hierdie melodieë in meditasie gebruik - dit is nog 'n manier om te leer hoe om af te skakel van onderdrukkende gedagtes en gevoelens.
Stap 7
As u 'n gelowige is, kan u met behulp van gebede die wêreld met sy onnodige ophef en probleme verloën.
Stap 8
Probeer om u gevoelens uit te skakel terwyl u met ander mense omgaan. Om dit te doen, verdiep u so diep as moontlik in die kern van die gesprek. Gee u volle aandag aan die onderwerp van die gesprek. Dink net hieroor na, probeer om die onderwerp van bespreking die hoofsaak in u gedagtes te maak.
Stap 9
Probeer om alle gevoelens wat deur emosies voorgeskryf word, te vervang deur meer rasionele gevoelens. Soek 'n uitweg uit 'n moeilike situasie, bepaal u prioriteite. Oortuig u daarvan dat u probleme op wêreldwye skaal glad nie belangrik is nie, wat beteken dat u nie u gevoelens daaraan moet "koppel" nie.
Stap 10
Bestudeer joga om u sintuie te beheer. Hier is een van die asemhalingsoefeninge wat u aan hierdie stelsel ontleen, wat u toelaat om vrede te vind. Sit gemaklik. Reguit maak. Maak jou oë toe. Konsentreer op u asemhaling: dit moet diep en egalig word. Druk jou vuiste vas en hou dit vir 'n minuut in hierdie posisie. Probeer ook 'n paar keer so diep as moontlik inasem, hou kort asem op en asem dan stadig uit.
