Die oorlewing van 'n egskeiding, ongeag die oorsaak, is 'n sterk emosionele skok en spanning. Egskeiding is meer as om 'n verhouding te verbreek. Dit is die verlies aan stabiliteit, daaglikse roetine, gesamentlike drome en planne, en dikwels, as gevolg daarvan, finansiële probleme.
- Handhaaf fisiese gesondheid. As u so 'n pynlike gebeurtenis in die lewe ervaar, is dit maklik om van slaap, regte voeding of oefening te vergeet. As u fisiese gesondheid handhaaf, kan u egter emosioneel herstel. Vermy ooreet, kitskos of weier om te eet. Moenie alkohol of dwelms probeer gebruik om die pyn te verdoof nie.
- Probeer om u gereeld op verskillende maniere te bederf. Byvoorbeeld, 'n warm bad met aroma-olies, massering, lees van 'n boek, stap in 'n rustige, natuurskone omgewing of kyk na u gunsteling film. As u tyd uithaal en vir uself sorg, kan u trauma vinniger genees.
- Verstaan dat egskeiding 'n proses is. Dit is verkeerd om op u hande en voete te rus, dit te laat vaar, of andersom, om dit so gou as moontlik te probeer regkry sonder om terug te kyk. Konsentreer eerder op die noodsaaklike dinge soos skuiling, kos en beskerming. Neem u tyd om 'n gepaste verduideliking vir die gebeure te kies en wees bewus daarvan dat u emosies gedurende die egskeidingsproses sal verander.
- Vind 'n manier om jouself te onderhou en nuwe uitdagings te stel. Omring jouself met mense met wie jy beter en sterker voel. Stel vir u nuwe doelwitte, droom oor die toekoms. Droom beteken nie tydmors as dit help om 'n onafhanklike en gelukkige toekomstige lewe in die vooruitsig te stel nie. As u met 'n professionele persoon moet praat oor die emosionele nood wat verband hou met 'n egskeiding, doen dit sonder om te huiwer.
- Vind 'n positiewe gebruik van u emosies in plaas daarvan om gevoelens in uself weg te steek, voortdurend kwaad of onverskillig te wees. Sulke emosies hou jou in 'n verlede wat nie gelukkig was nie, anders sou jy nie skei nie.
- Maak gereed vir regressie, slegte dae en onsekerheid. Dit is deel van die proses. Gee jouself 'n blaaskans wanneer emosies jou oorweldig, maar probeer om by 'n min of meer stabiele daaglikse roetine te hou. Afsondering van die samelewing kan voordelig wees, maar as dit 'n gewoonte word, kan jy 'n ellendige kluisenaar word.
- Moet hulle nie by u ervarings betrek as u kinders het nie. Praat kalm met hulle oor wat aangaan. Laat hulle weet dat hulle altyd albei ouers sal hê en dat u deur hierdie moeilike oomblikke sal gaan. Berei voor vir gedragsprobleme en emosionele uitbarstings. Om die egskeiding so pynlik as moontlik te maak, is dit beter om 'n sielkundige met die kinders te laat werk.
