As u 'n swanger vrou wat hierdie verslawing ophou, nader en advies vra oor hoe om op te hou rook, sal sy waarskynlik een van die onderstaande wenke gee.
Instruksies
Stap 1
Raak dadelik van sigarette ontslae. Hierdie advies kom veral voor swangerskap of heel aan die begin voor. Baie mense beveel aan om nie net die aantal sigarette in die algemeen te verminder nie, maar ook die duur van die rook van elke sigaret, maar die liggaam word nie beter hiervan nie. Daarom is dit die korrekste om onmiddellik en heeltemal op te hou.
Stap 2
Jy hoef jouself nie te dwing nie. Dit is die moeite werd om nie daaraan te dink dat u weens swangerskap moet ophou rook nie, maar dat daar binnekort nog een lewe in hierdie wêreld sal wees. As u so dink, word dit makliker om op te hou rook. U moet ook onthou dat die begeerte om te rook nie deur iemand veroorsaak word nie, maar deur nikotien.
Stap 3
U moet ophou rook. Dikwels beskou 'n meisie wat ophou rook en beskou dit as die oorkom van probleme ter wille van die kind. Dit is egter verkeerd, want sulke "ontbering" ter wille van die kind skep spanning en spanning. En dit beïnvloed weer die ontwikkeling van die kind negatief. 'N Vrou hou op om vir haarself te rook.
Stap 4
Geen rituele nodig nie. Party meisies breek openbaar 'n sigaret of koop 'n pakkie en gooi dit weg. Maar dit is eintlik 'n emosionele kortstondige effek en niks anders nie.
Stap 5
U moet dadelik begin. 'N Algemene raad is om dag X te kies waarop u heeltemal moet ophou, en dan daarop voor te berei (dieselfde lopie vanaf Maandag). Maar dit werk nie regtig so nie.
Stap 6
Dit maak dit moeiliker om 'n sigaret te rook. Hoe kan 'n meisie haarself beskerm teen senuwee-ineenstortings as sy ophou tydens swangerskap? Dit is nodig om te verseker dat daar geen geleenthede vir 'n senuwee-ineenstorting is nie, of dat hierdie situasies so min as moontlik herhaal word. U kan byvoorbeeld gaan lê "om te spaar" of die familielede gaan besoek wat nie rook nie. En natuurlik is dit die moeite werd om die asbak, aanstekers, sigarette en in die algemeen alles wat op een of ander manier met rook verband hou, weg te gooi.
Stap 7
Nuwe dieet. Ophou rook hou verband met 'n gesonde eetlus vir 'n persoon. Daar is niks verskrikliks hierin nie, want die voorkoms daarvan dui daarop dat die liggaam homself in orde stel. Daar is egter ook 'n tegniese punt - fisieke onttrekking is soortgelyk aan 'n gesonde, gewone honger, dus moet u op gesonde kos konsentreer.
Stap 8
Klem op sport. Sport tydens swangerskap hou 'n dubbele voordeel in - behalwe om die liggaam te verbeter, sal dit ook help om van rook te vergeet. Die meisie kan self kies waarvan sy die meeste hou. Swem, water-aerobics, joga of iets soortgelyks is goeie opsies.
Stap 9
Konsultasie van spesialiste. En die laaste - dit is die moeite werd om gereeld na die dokter te gaan vir 'n konsultasie. 'N Bekwame spesialis sal u vertel van rook en die skadelike gevolge daarvan.
