Dit is geen geheim dat buierigheid nie die aangenaamste is nie, maar dat dit dikwels deel uitmaak van swangerskap. Dikwels kan selfs 'n klein dingetjie aggressie en histerie veroorsaak. Hoe kan 'n afwagtende moeder haar kalmte behou en nie senuweeagtig wees nie?
Lekker slaap
Dit is bekend dat slaap een van die beste middels teen aggressie en spanning is, en goeie rus help om geestelike balans en liggaamlike krag te herstel. Om te verseker dat die slaap tydens swangerskap kalm en gesond is, word dit aanbeveel om die kamer vooraf te lug, sowel as om 1-2 glase warm melk met heuning te drink. U kan ook 'n boek lees, maar nie 'swaar' vir persepsie nie.
Nog 'n wenk vir gesonde slaap tydens swangerskap gaan oor optimale slaapure. Vir vroue tydens swangerskap is dit die beste om voor 22:00 te gaan slaap en na 7-9 uur wakker te word. En as daar gedurende die dag ernstige moegheid voorkom, kan u ook bedags probeer slaap, maar vir 'n maksimum van 30 minute.
Indien moontlik, word dit aanbeveel om die alarm heeltemal ontslae te raak. Moenie onmiddellik uit die bed spring nadat u wakker geword het nie. Dit is beter om eerder 'n bietjie te gaan lê en 'n aangename, sonnige dag te gee.
Notaboek
Om nie bedags deurmekaar te raak nie en nie die belangrikste dinge te vergeet nie, moet u daaraan dink om u komende planne in 'n notaboek neer te skryf. U hoef dus nie bekommerd te wees dat die belangrikste besonderhede van die komende geleentheid aandag sal ontlok nie. As iemand boonop voortdurend besig is met ten minste iets, sal hy nie tyd hê vir slegte en depressiewe gedagtes nie. Hoe belaglik dit ook al mag klink, hierdie feit is bevestig deur die gesinslewe en die weermag.
Sport en stap
Dit sal nie oorbodig wees om soveel as moontlik tyd aan die buitelug en vars lug te bestee nie, en daaglikse wandelinge sal 'n positiewe uitwerking hê op die welstand van die moeder en die gesondheid van die kind. En die beste van alles is dat wandelings deur die naaldbos die senuweestelsel en sy werk beïnvloed.
U kan sport beoefen wat beskikbaar is vir vroue in posisie. Dit is spesiale gimnastiek en water-aerobics. Hierdie en soortgelyke sportsoorte help nie net om te kalmeer nie, maar maak ook die liggaam meer buigsaam.
Kursusse
Gespesialiseerde kursusse is vandag baie nuttig en gewild waartydens toekomstige ouers geleer sal word hoe dit is om na 'n kind om te sien. Sulke kursusse sal nuttig wees vir diegene wat hul eerste kind verwag, want hulle leer oor asemhalingsoefeninge, meditasie, maniere om die vrese om kinders groot te maak, te oorkom. Die kursusse sal u ook vertel van die kenmerke van die versorging van 'n baba.
Masseer
'N Skaars meisie sal sê dat massering nie 'n uitstekende kalmeermiddel is nie. Dit is veral goed as die massage van die hele liggaam en voete gepaard gaan met ontspannende musiek, menttee, moederkruid en suurlemoenbalsem.
