Baie sê oor die voordele van toue vir kinders. As die kind op die tou leer sit, word sy spiere buigsaam en sterk. Splitsing kan ook die houding verbeter, wat op 'n jong ouderdom baie belangrik is.
Instruksies
Stap 1
Die beste ouderdom om toue te leer is 5-7 jaar. Dit was gedurende die tydperk dat die spiere taamlik buigsaam en elasties is, en dit sal dus nie moeilik wees om 'n kind te leer om op 'n tou te sit nie. Om mee te begin, moet u soveel as moontlik aktiewe buigsaamheid ontwikkel. Dit is die omvang van die omvang van die beweging wat geskep word met behulp van spierpogings. Oefen daagliks strekoefeninge saam met u kind wat hierdie buigsaamheid verhoog.
Stap 2
Doen die beenswaai-oefeninge. Plaas die kind sywaarts na die kinderstoel, met die een hand, hou sy rug vas en hou die ander aan die gordel. Laat hy sy been dinamies swaai, eers 10 keer vorentoe, dan terug, dan na die kant. Daarna moet u die posisie verander en die oefening met die ander been herhaal. Sorg dat die kind se sokkie goed gespan is, die knieë nie buig nie, die rug bly plat.
Stap 3
Gaan dan oor na statiese strekwerk. Wys u kind die oefening vorentoe buig. As u kantel, moet u die vloer met u handpalms bereik, 10 sekondes in hierdie posisie bly en dan die beginposisie inneem. Herhaal hierdie oefening tien keer.
Stap 4
Die volgende oefening: gryp die regterbeen met u regterhand (met die been gebuig by die knie) en trek die hak styf na die gluteale spiere. Herhaal 5 keer. Herhaal dit met die ander been.
Stap 5
Nog 'n strekoefening. Nooi u kind om een been op middellyfhoogte op die stoel te sit en geleidelik af te buig en met sy hande na die vloer te reik. In hierdie geval moet u naby die baba wees, indien nodig. Doen 5 keer met elke been op.
Stap 6
Na so 'n opwarming kan u direk na die tou gaan. Laat die kind homself versigtig op 'n lang- of dwarsgare laat sak. U ondersteun hom aan die skouers. U moet daal tot 'n effense gevoel van pyn. Maar die belangrikste ding is om dit nie te oordoen nie. Andersins, met 'n skerp pyn, wil die kind nie meer oefen nie.
Stap 7
Sulke oefeninge duur daagliks 20-30 minute. En na 'n paar weke kan u kind sonder enige moeite op die tou sit.
